Fitness kinder rez

Na internete nájdete kopu receptov na domáci kinder rez, no my máme pre vás taký, ktorý je:

  • pripravený so samých zdravých surovín
  • jednoduchý na prípravu
  • výživný a úžasne chutný
  • vhodný ako zdravá pochúťka pre deti

Proste vynikajúci fitness kinder rez 😉

Potrebujeme:

Cesto:

  • 5 bielkov
  • 4 žĺtka
  • 2 PL kakaa
  • 2 PL ovsenej múky
  • 2 PL hladkej celozrnnej špaldovej múky
  • 1 ČL kypriaceho prášku do pečiva
  • 1 PL trstinového cukru

Krém:

  • 500g jemného nízkotučného tvarohu
  • 4 PL medu
  • 1 ČL vanilkového extraktu

Postup:

Bielka oddelíme od žĺtkov a vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka vyšľaháme s cukrom a jemne zamiešame k bielkam. V inej miske si zmiešame ovsenú a celozrnnú múku, kypriaci prášok a kakao a pridáme do cesta. Jemne stierkou premiešame, aby sa cesto spojilo no ostalo nadýchané.

Cesto rozotrieme na papierom na pečenie vyložený plech a dáme piecť na 180°C asi 15 minút. Plnku si pripravíme zmiešaním tvarohu, medu a vanilkového extraktu.

Upečené a vychladnuté cesto prekrojíme na polovicu. Jednu polovicu potrieme plnkou a prikryjeme druhou polovicou.

Náš tip pre deti: Ak robíte tento zdravý kinder rez pre deti, pokojne im ho ešte viac prislaďte medom. Do krému tiež môžete pridať ovocie ako jahody alebo maliny, prípadne hotový koláčik poliať vrstvou čokolády a posypať kokosom. Je to rozhodne lepšia verzia ako kupované sladkosti.

Náš tip pre vás: Ak robíte fitness kinder rez pre seba, do krému si môžete pridať aj odmerku vanilkového proteínu. Navýšite tým obsah bielkovín a dodáte dezertu plnšiu chuť. Okrem toho ochutený proteín dezert zároveň osladí bez zbytočného cukru, takže vám bude stačiť použiť menej medu alebo ho úplne vynechať.

Do fitness dezertov vám odporúčame jeden z najlepšie hodnotených srvátkových proteínov True Whey od Gymbeam, ktorý má skvelé nutričné hodnoty, cenu aj chuť. Môžete ho tak veselo míňať a pripravovať si ešte štíhlejšie a hodnotnejšie dezerty 😉

Ďalšie recepty, ktoré by sa vám mohli páčiť:

 

Print Friendly, PDF & Email

Be Social