Ovsený koláčik s jogurtom

Potrebujeme:

  • 3 PL jemných ovsených vločiek (ovsenej múky)
  • 1 bielok
  • 1/4 banánu
  • 1/4 ČL kypriaceho prášku do pečiva
  • 1 PL trstinového cukru (alebo kokosového, brezového)
  • obľúbený jogurt

Postup:

1. Všetky ingrediencie (okrem jogurtu) zmixujeme na jemné cesto.

2. Cesto nalejeme do malej šálky a zohrievame v mikrovlnke asi 2,5 minúty.

3. Hotový koláčik vyklopíme na tanierik a necháme chvíľu sadnúť a vychladnúť.

4. Podávame poliaty jogurtom s čerstvým ovocím, prípadne pokvapkáme aj medom alebo javorovým sirupom.

 

Chcete viac receptov na takéto rýchle fit koláčiky? V našej eknihe Fit koláčiky zo šálky nájdete až 40 receptov na malé koláčiky z ovsených vločiek, celozrnnej múky či tvarohu. VIAC O EKNIHE TU!!!

Napríklad takýto cheesecake plný bielkovín

Kakaový_cheesecake_03

Jahodovú tortu z gréckeho jogurtu s musli na raňajky

grecky_02

Alebo vanilkový koláčik s proteínom a jahodami

jahodový_02

 

Takéto chutné koláčiky si môžete vypekať ešte dnes. Nebojte sa, nebudete potrebovať žiadne špeciálne a drahé suroviny. Vystačíte si s ovsenými vločkami, celozrnnou múkou, tvarohom, vajíčkami, orieškami a ovocím. A každý deň si môžete pripraviť nejakú dobrotu na raňajky, desiatu, ako dezert ku káve či snack na energiu pred cvičením.

AK CHCETE EKNIHU FIT KOLÁČIKY ZO ŠÁLKY, KLIKNITE SEM
Fit-koláčiky-zo-šálky_cover_NEW_02-885x1024

Vyskúšajte aj:

5 tipov, ako použiť arašidové maslo vo fitness kuchyni

3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty + videonávod

11 tipov pre zdravé sladké raňajky

Najlepšie jarné tvarohové recepty

Print Friendly, PDF & Email

Be Social