Proteínové tyčinky sú skvelým spôsobom, ako si doplniť dávku bielkovín počas dňa. Ak sa navyše v diete snažíte konzumovať čo najmenej sacharidov, pripravte si tieto fantastické LOW CARB proteínové tyčinky. Majú absolútne skvelé nutričné hodnoty (viď nižšie) a sú hotové raz-dva 😉
Potrebujeme:
• 4 odmerky proteínu
• 1/4 šálky mlieka
• 1 PL arašidového masla
• 3 PL ovsenej múky
Potup:
Všetky ingrediencie spolu zmiešame v miske až nám vznikne hustá lepivá hmota.
V rukách tvarujeme proteínové tyčinky. Pôjde nám to ľahšie, ak si ruky trochu namočíme.
Z tejto dávky urobíme asi 4 stredne veľké tyčinky. Aby sa nám hotové tyčinky nelepili, na záver ich obalíme v proteínovom prášku, alebo ak chcete v kokose.
Nutričné hodnoty na 1 ks: tuky: 4.7g, bielkoviny: 25g, sacharidy: 7g, vláknina: 2g, Kj/Kcal: 746/176
Viac receptov na domáce proteínové tyčinky nájdete v našom novom ebooku DIY proteínové tyčinky:
- 25 skvelých receptov na domáce proteínové tyčinky
- pripravené za 5 minút bez pečenia
- skvelé ako zdravá náhrada kalorických sladkostí
- možnosť upraviť si recepty aj na VEGAN alternatívy
Vyskúšajte tyčinky inšpirované obľúbenými sladkosťami TWIX, SNICKERS, BOUNTY, OREO či RAFFAELLO, ktoré chutia absolútne luxusne alebo ďalšie fantastické recepty 😉
