Černicové celozrnné muffiny

Čo by ste povedali na výborné černicové muffiny? Sú sladučké, voňajú vanilkou a čerstvé černice ich výborne osviežujú. Môžu z nich byť zdravé raňajky alebo dezert ku kávičke. Celozrnná múka a ovsené vločky poskytnú zdroj pomaly sa uvoľňujúcej energie a poriadnu dávku vlákniny. Dosladiť ich môžete ako vždy podľa seba, či už trstinovým cukrom alebo iným diétnejším sladidlom.

zdrave_celozrnne_cernicove_muffiny_fitness_dezerty_01

Potrebujeme (8 muffinov):

100g celozrnnej hladkej pšeničnej alebo špaldovej múky
60g jemných ovsených vločiek
2 ČL kypriaceho prášku
150g bieleho jogurtu
3 PL trstinového cukru (alebo adekvátne množstvo iného sladidla)
1 vajce
1 ČL vanilkovej esencie
černice

Najlepší výber fitnesspotravín za skvelé ceny (3)

Postup:

Vo veľkej miske si zmiešame najprv suché suroviny: múku, vločky, kypriaci prášok. V menšej miske vyšľaháme jogurt, vajíčko, vanilkovú esenciu a cukor. Pridáme k múčnej zmesi a dobre premixujeme na hladké cesto. Nakoniec do cesta zamiešame pár kúskov černíc (alebo ich môžeme povtláčať do cesta až po naplnení košíčkov).

Na plech na muffiny poukladáme papierové košíčky, ktoré naplníme cestom. Pečieme na 175°C
15-20 minút.

zdrave_celozrnne_cernicove_muffiny_fitness_dezerty_04

 

formoline

Neprehliadnite našu najobľúbenejšiu eknihu Zdravé fit koláčiky! Obsahuje 20 unikátnych receptov na zdravé koláčiky plné hodnotných živín. Dali by ste si napríklad fit marlenku, snickers tortu alebo koláč lenivej ženy? Keď sladké, tak bez výčitiek 😉 VIAC INFO TU

Zdravé_koláčiky

 

Vyskúšajte aj:

FITNESS SNICKERS PALACINKY

Zdravá fit marlenka

Oreo čokoládový cheesecake

Nákupný zoznam štíhlej a fit ženy

Chcete schudnúť rýchlejšie? Zaraďte do diéty kokosový olej!

Print Friendly, PDF & Email

Be Social