Dnes vám prinášame tip na fantastické rýchle a jednoduché raňajky 😉 Vyskúšajte ovocnú misku plnú vitamínov spolu s proteínovými guličkami, ktoré dodajú dávku bielkovín a zdravých tukov.
Výber ovocia je na vás – keďže začína sezóna čerstvých jahôd, malín a ďalšieho čerstvého ovocia zo záhradky, výber je naozaj široký. Pridajte napríklad aj banán, hrozno alebo nakrájaný pomaranč s kivi a vytvorte si ovocný mix podľa vašej chuti.
K tomu si pripravíme jednoduché proteínové guličky, ktoré môžete skladovať v uzavretej nádobe v chladničke a každé ráno si z nich pár prihodiť do misky s ovocím. Toto jedlo sa hodí ako zdravé raňajky, snack pred tréningom alebo jednoducho zdravá mňamka 😉
Potrebujeme:
- ľubovoľné ovocie (jahody, maliny, banány, kivi, jablká, pomaranče…)
- 1/2 šálky arašidového masla
- 1/4 šálky ovsených vločiek (ideálne pomletých na múku)
- 1 PL medu
- 2 odmerky proteínu
- trochu vody alebo mlieka na doriedenie
- kokos (nemusí byť)
Postup:
V jednej miske zmiešajte arašidové maslo s medom a v druhej proteínový prášok s ovsenými vločkami. Potom obidve zmesi skombinujte a postupne pridávajte trochu vody, kým vám nevznikne hladká hmota. V rukách tvarujte malé guličky, ktoré môžete ešte obaliť v kokose. Je dobré pripraviť si proteínové guličky už deň vopred alebo ich nechať stuhnúť v chladničke aspoň 4 hodinky.
Ovocie umyte a nakrájajte na kúsky. Pridajte pár kúskov guličiek a podávajte. Dobrú chuť!
Vyskúšajte aj:
Rýchle proteínovo – arašidové guličky
Nákupný zoznam štíhlej a fit ženy
Proteínové guličky si môžete pridávať aj k svojej obľúbenej ovsenej kaši s ovocím alebo do smoothie bowls.
