Ak máte radi proteínové tyčinky, oplatí si vyrobiť si domáce – bez zbytočných cukrov, tukov a čokoládovej polevy. Tento základný recept na domáce proteínové tyčinky si môžete podľa chuti vylepšiť a pridať si do cesta napríklad nasekané sušené ovocie, oriešky alebo kúsky horkej čokolády.
Potrebujeme:
- ½ šálky arašidového masla
- ¼ ovsených vločiek pomletých na múku
- 1 PL medu
- 2 odmerky proteínu
- Trochu vody alebo mlieka na doriedenie
Postup:
V jednej miske zmiešajte arašidové maslo s medom a v druhej proteínový prášok s ovsenými vločkami. Potom obidve zmesi skombinujte a postupne pridávajte trochu vody, kým vám nevznikne hladká hmota. Hmotu natlačte do zapekacej misy vyloženej fóliou a dajte stuhnúť do chladničky aspoň na hodinu. Potom nakrájajte na tyčinky a je to.
Chcete viac? V našom novom ebooku nájdete 25 starostlivo zostavených receptov na úžasné a zdravé FIT tyčinky, ktoré si pripravíte doma z pár základných surovín 😉 Vyskúšajte napríklad proteínové Bounty tyčinky, Snickers tyčinky či Low Carb tyčinky. EBOOK TU.
Vyskúšajte aj:
11 tipov pre zdravé sladké raňajky