Jednoduchý recept na ovsené vločky s ovocím, z ktorých budete mať pocit, akoby ste jedli dezert 😉
Máte ich hotové za pár minút a konzistencia je úžasná. Banán vločky príjemne osladí a čerstvé ovocie mu poskytne osviežujúci kontrast.
Potrebujeme:
3 PL jemných ovsených vločiek
1/2 banánu
strúhaný kokos
čerstvé ovocie (maliny, černice)
Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín, pridajte do vločiek aj odmerku kvalitného proteínu.
Postup:
Ovsené vločky zalejeme horúcou vodou z kanvice, prikryjeme tanierikom a necháme chvíľu napučať. Pridáme banán, ktorý popučíme vidličkou a premiešame s vločkami. Podľa chuti pridáme strúhaný kokos a zopár kúskov ovocia zamiešame priamo do vločiek. Nakoniec vločky ozdobíme čerstvým ovocím a podávame.
Vyskúšajte aj:
Vanilkovo – jahodový chia puding
11 tipov pre zdravé sladké raňajky
