3 recepty na fantastický proteínový puding

12

Zase vás prepadla chuť na niečo sladké? V pohode, veď nie je dôvod sa v maškrtení obmedzovať keď viete, ako na to. Treba si len správne zvoliť zdravú maškrtu, ktorá má:

  • vysoký obsah bielkovín
  • nízky obsah cukru

Takou maškrtou je aj proteínový puding, ktorý je hotový za pár sekúnd a navyše chutí absolútne úžasne. Hodí sa ako zdravý snack alebo dezert. Inšpirujte sa našimi troma tipmi na fantastické pudingové recepty, s ktorými sa ocitnete v siedmom nebi 😉

Na prípravu týchto fantastických dezertov odporúčame proteínový puding Body Atack, ktorý vám v jednej porcií poskytne až 30g bielkovín. Zoženiete ho za super cenu 210g len za 9,90 € TU

 

Puding a la jahodový cheesecake

Potrebujeme:

  • Zmes na prípravu proteínového pudingu, príchuť vanilka
  • Nízkotučné mlieko alebo vodu
  • Shaker so strunou
  • celozrnné ovsené sušienky
  • čerstvé jahody

Postup:

1,5 odmerky pudingu zmiešajte v šejkri so 250 ml mlieka alebo vody. Do pohára navrstvite jahody a puding. Nechajte minútku stuhnúť v chladničke a podávajte s rozrdvenou sušienkou a čerstvými jahodami.

strawberry pudding

Puding a la Snickers

Potrebujeme:

Postup:

Banán nakrájajte na kolieska a nechajte zamraziť. Potom rozmixujte  spolu s 2 PL arašidového masla. 1,5 odmerky pudingu zmiešajte v šejkri so 250 ml mlieka alebo vody. Do pohára dajte najprv pudingovú vrstvu, potom banánovo – arašidovú a nakoniec opäť pudingovú. Podávajte posypané arašidmi a ozdobené kolieskami čerstvého banánu.

Peanut_butter_cup_chia_seed_pudding_7

Čokoládový puding s oreom

Potrebujeme:

  • Zmes na prípravu proteínového pudingu, príchuť vanilka aj  čokoláda
  • Nízkotučné mlieko alebo vodu
  • Shaker so strunou
  • Oreo sušienky

Postup:

1,5 odmerky čokoládového pudingu zmiešajte v šejkri so 250 ml mlieka alebo vody. Postup zopakujte aj s vanilkovým pudingom. Do pohára navrstvite striedavo čokoládový a vanilkový puding a odložte na chvíľu stuhnúť do chladničky. Podávajte ozdobené jednou Oreo sušienkou, ktorú môžete aj nadrviť na menšie kúsky.

download

 

13

 

Prečítajte si tiež:

3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty + videonávod

7 tipov, ako ušetriť pri varení a pečení kalórie

Nákupný zoznam štíhlej a fit ženy

Najlepšie zdravé koláčiky bez výčitiek, ktoré si môžete dopriať aj každý deň!

Print Friendly