Proteínové palacinky 6x inak: takto ich musíte vyskúšať!

proteinove-palacinky-recepty

Proteínové palacinky sú skvelý spôsob, ako si pochutnať aj počas diéty a to úplne zdravo a bez výčitiek. Ich výhodou je jednoduchá a ľahká príprava, ktorú zvládne naozaj každý. Zmes stačí zmiešať s vodou alebo mliekom – môžete použiť aj rastlinné varianty ako mandľové alebo kokosové mlieko podľa vašej chuti.

Sú vyrobené z kvalitného srvátkového proteínu a ovsenej múky alebo ľanovej múky (bezlepkové), vďaka čomu tvoria hodnotné a nutrične vyvážené jedlo. Pre obmenu si tiež môžete vybrať rôzne príchute, napríklad vanilkové, čokoládové alebo jablkovo-škoricové proteínové palacinky.

Tu je niekoľko inšpirácií, ako si môžete proteínové palacinky pripraviť:

Základný recept:

2 odmerky zmesi na proteínové palacinky od Self OmniNutrition zmiešajte so 150 ml vody alebo mlieka. Cesto nechajte 3 minútky odpočinúť a potom na nepriľnavej panvici opečte palacinky dozlatista. Z tejto dávky urobíte 4 kúsky.

Nutričné hodnoty na porciu:

Energetická hodnota148 kcal/619 kJ
Bielkoviny19 g
Sacharidy9,6g
Tuky3,6g
Vláknina3,6g


S banánovou nutelou

Najjednoduchšiu zdravú „nutellu“ si pripravíte zo zrelých banánov a kakaa. Nakoľko banány sú dosť sladké, nemusíte ich už viac dosládzať. 2 banány popučte v miske vidličkou na kašu. Pridajte 1-2 PL kakaa a dobre zamiešajte. Pre orieškovú chuť pridajte aj 1 PL arašidového alebo mandľového masla.

Ak chcete navýšiť obsah bielkovín, do banánovej nutelly primiešajte aj odmerku čokoládového srvátkového proteínu. Takto pripravenú nutellu servírujte s proteínovými palacinkami a čerstvým ovocím.

pancakes

S Caramelou, vlašskými orechmi a jablkom

Ak chcete zažiť ozajstný chuťový zážitok, vyskúšajte proteínové palacinky s proteínovou nátierkou Caramela. Je vyrobená z čisto prírodných surovín, bez pridaného cukru, konzervantov či palmového oleja. Obsahuje kvalitný srvátkový izolát, arašidy, bielu belgickú čokoládu a kokosový olej.

Toto všetko spolu vytvára dokonalú nátierku s fantastickou karamelovou chuťou. Proteínové palacinky podávajte potreté Caramelou s nasekanými vlašskými orechmi a kúskami jablka. Je to kombinácia ako stvorená na sychravé jesenné dni. Navyše si touto karamelovou dobrotou môžete ochutiť aj ovsené vločky, smoothies alebo jogurt 😉

Untitled design

 

S jahodami, bielou čokoládou a kokosom

Luxusný chuťový zážitok vám poskytne aj kombinácia jahôd, kokosu a proteínovej nátierky s príchuťou bielej čokolády. Nakoľko v zime kupované čerstvé jahody často nie sú také zrelé ani chutné, ako by mali byť, odporúčame použiť mrazené jahody, ktoré môžete mať v mrazáku vždy pripravené.

Stačí ich rozmraziť a premiešať s lyžicou medu alebo javorového sirupu. Palacinky potrite proteínovou nátierkou s príchuťou bielej čokolády, posypte strúhaným kokosom a pridajte jahody. Dobrú chuť!

coconut-pancakes

Čokoládové s banánom a arašidovým maslom

2 odmerky zmesi na proteínové palacinky zmiešajte s lyžicou kakaa a 150 ml vody alebo mlieka. A máte čokoládové palacinky. Podávajte ich potreté arašidovým maslom spolu s kolieskami banánu a nasekanými kúskami arašidov.

vegan-chocolate-protein-pancakes

A la Raffaello

Proteínové palacinky á la Raffaello sú priam nebeskou dobrotou. Kto by nemiloval to ľahké spojenie mandlí, kokosu a lahodného krému? Do tohto receptu odporúčame použiť proteínovú nátierku Coconela, ktorá obsahuje zmes mandlí, srvátkového izolátu, bielej belgickej čokolády a kokosu. Obsahuje totiž všetko, čo treba 😉 Palacinky tiež posypte strúhaným kokosom a lupienkami mandlí.

IMG_7517-1

S čučoriedkami a čokoládovým sirupom

Na tieto šťavnaté palacinky budeme potrebovať čerstvé čučoriedky, ktoré primiešame do palacinkového cesta. Palacinky klasicky opražíme a podávame poliate bezkalorickým čokoládovým sirupom, ktorý neobsahuje cukor, tuk ani prebytočné kalórie, takže si ho môžeme bez výčitiek dopriať 😉

stiahnuť

Tak čo, narobili sme vám chúťky? Veríme, že si z našich receptov vyberiete a vyskúšate fantastické proteínové palacinky, aké ste ešte nejedli!

Všetky ingrediencie nakúpite za skvelé ceny v eshope Protein.sk 😉

shoproku

 

MILUJEŠ PROTEÍNOVÉ TYČINKY?

TAK NEPREHLIADNI NAŠU NOVINKU A PRIPRAV SI SVOJE VLASTNÉ!

3

 

 

 

Print Friendly