Čo takto prestriedať svoje obľúbené vločky s tzv. smoothie bowl? Ide vlastne o hustejšie smoothie, ktoré nepijete z pohára, ale jete lyžičkou z misky.
Krásne si ho ozdobíte kúskami ovocia, semiačkami alebo orieškami a cereáliami. Pri pohľade na takéto raňajky je deň hneď krajší. Smoothie bowl si tiež môžete vychutnať ako dezert alebo olovrant plný energie pred cvičením.
Potrebujeme:
Na smoothie
- 1 banán
- ½ manga (zrelého alebo mrazeného)
- 3 PL kokosového mlieka (môže byť aj iné – mandľové, sójové alebo žiadne ak nemáte)
Na ozdobu:
- Pár koliesok banánu a pár kúskov manga
- 1 PL kokosu
- Agáve sirup (alebo med)
Postup:
Banán a mango pokrájame a dáme do misky. Pridáme kokosové mlieko a všetko spolu zmixujeme na jemnú kašičku. Ozdobíme kúskami ovocia, kokosom a navrch pridáme trochu agáve alebo medu.
Svoje smoothie bowl môžete obohatiť aj o kvalitnú porciu bielkovín 😉 Napríklad s prírodným proteínom Just Whey od Gymbeam, ktorý je obohatený aj o vitamíny a tráviace enzýmy. Pre vegánov zas odporúčame rastlinný proteín Vegan Blend, ktorý obsahuje zmes konopného, hrachového a ryžového proteínu.
Vyskúšajte tiež:
11 tipov pre zdravé sladké raňajky
3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty + videonávod