Mangovo-banánová smoothie bowl

Čo takto prestriedať svoje obľúbené vločky s tzv. smoothie bowl? Ide vlastne o hustejšie smoothie, ktoré nepijete z pohára, ale jete lyžičkou z misky.

Krásne si ho ozdobíte kúskami ovocia, semiačkami alebo orieškami a cereáliami. Pri pohľade na takéto raňajky je deň hneď krajší. Smoothie bowl si tiež môžete vychutnať ako dezert alebo olovrant plný energie pred cvičením.

 

Potrebujeme:

Na smoothie

  • 1 banán
  • ½ manga (zrelého alebo mrazeného)
  • 3 PL kokosového mlieka (môže byť aj iné – mandľové, sójové alebo žiadne ak nemáte)

Na ozdobu:

  • Pár koliesok banánu a pár kúskov manga
  • 1 PL kokosu
  • Agáve sirup (alebo med)

 

Postup:

Banán a mango pokrájame a dáme do misky. Pridáme kokosové mlieko a všetko spolu zmixujeme na jemnú kašičku. Ozdobíme kúskami ovocia, kokosom a navrch pridáme trochu agáve alebo medu.

Smootthie_bowl_fitness_dezerty_04

 

Smootthie_bowl_fitness_dezerty_03

 

Svoje smoothie bowl môžete obohatiť aj o kvalitnú porciu bielkovín 😉 Napríklad s prírodným proteínom Just Whey od Gymbeam, ktorý je obohatený aj o vitamíny a tráviace enzýmy. Pre vegánov  zas odporúčame rastlinný proteín Vegan Blend, ktorý obsahuje zmes konopného, hrachového a ryžového proteínu.

 

 

 

Vyskúšajte tiež:

11 tipov pre zdravé sladké raňajky

3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty + videonávod

Vanilkovo – jahodový chia puding

FITNESS SNICKERS PALACINKY

Be Social