Proteínové palacinky sú skvelý spôsob, ako si pochutnať aj počas diéty a to úplne zdravo a bez výčitiek. Ich výhodou je jednoduchá a ľahká príprava, ktorú zvládne naozaj každý. Zmes stačí zmiešať s vodou alebo mliekom – môžete použiť aj rastlinné varianty ako mandľové alebo kokosové mlieko podľa vašej chuti.
Sú vyrobené z kvalitného srvátkového proteínu a ovsenej múky alebo ľanovej múky (bezlepkové), vďaka čomu tvoria hodnotné a nutrične vyvážené jedlo.
Pre obmenu si tiež môžete vybrať rôzne príchute, napríklad vanilkové, čokoládové alebo jablkovo-škoricové proteínové palacinky.
Tu je niekoľko inšpirácií, ako si môžete proteínové palacinky pripraviť:
Základný recept:
2 odmerky zmesi na proteínové palacinky od Self OmniNutrition zmiešajte so 150 ml vody alebo mlieka. Cesto nechajte 3 minútky odpočinúť a potom na nepriľnavej panvici opečte palacinky dozlatista. Z tejto dávky urobíte 4 kúsky.
Nutričné hodnoty na porciu:
| Energetická hodnota | 148 kcal/619 kJ |
| Bielkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 9,6g |
| Tuky | 3,6g |
| Vláknina | 3,6g |
S banánovou nutelou
Najjednoduchšiu zdravú „nutellu“ si pripravíte zo zrelých banánov a kakaa. Nakoľko banány sú dosť sladké, nemusíte ich už viac dosládzať. 2 banány popučte v miske vidličkou na kašu. Pridajte 1-2 PL kakaa a dobre zamiešajte. Pre orieškovú chuť pridajte aj 1 PL arašidového alebo mandľového masla.
Ak chcete navýšiť obsah bielkovín, do banánovej nutelly primiešajte aj odmerku čokoládového srvátkového proteínu. Takto pripravenú nutellu servírujte s proteínovými palacinkami a čerstvým ovocím.
S Caramelou, vlašskými orechmi a jablkom
Ak chcete zažiť ozajstný chuťový zážitok, vyskúšajte proteínové palacinky s proteínovou nátierkou Caramela. Je vyrobená z čisto prírodných surovín, bez pridaného cukru, konzervantov či palmového oleja.
Obsahuje kvalitný srvátkový izolát, arašidy, bielu belgickú čokoládu a kokosový olej.
Toto všetko spolu vytvára dokonalú nátierku s fantastickou karamelovou chuťou. Proteínové palacinky podávajte potreté Caramelou s nasekanými vlašskými orechmi a kúskami jablka.
Je to kombinácia ako stvorená na sychravé jesenné dni. Navyše si touto karamelovou dobrotou môžete ochutiť aj ovsené vločky, smoothies alebo jogurt 😉
S jahodami, bielou čokoládou a kokosom
Luxusný chuťový zážitok vám poskytne aj kombinácia jahôd, kokosu a proteínovej nátierky s príchuťou bielej čokolády.
Nakoľko v zime kupované čerstvé jahody často nie sú také zrelé ani chutné, ako by mali byť, odporúčame použiť mrazené jahody, ktoré môžete mať v mrazáku vždy pripravené.
Stačí ich rozmraziť a premiešať s lyžicou medu alebo javorového sirupu. Palacinky potrite proteínovou nátierkou s príchuťou bielej čokolády, posypte strúhaným kokosom a pridajte jahody. Dobrú chuť!
Čokoládové s banánom a arašidovým maslom
2 odmerky zmesi na proteínové palacinky zmiešajte s lyžicou kakaa a 150 ml vody alebo mlieka. A máte čokoládové palacinky. Podávajte ich potreté arašidovým maslom spolu s kolieskami banánu a nasekanými kúskami arašidov.
A la Raffaello
Proteínové palacinky á la Raffaello sú priam nebeskou dobrotou. Kto by nemiloval to ľahké spojenie mandlí, kokosu a lahodného krému?
Do tohto receptu odporúčame použiť proteínovú nátierku Coconela, ktorá obsahuje zmes mandlí, srvátkového izolátu, bielej belgickej čokolády a kokosu. Obsahuje totiž všetko, čo treba 😉
Palacinky tiež posypte strúhaným kokosom a lupienkami mandlí.
S čučoriedkami a čokoládovým sirupom
Na tieto šťavnaté palacinky budeme potrebovať čerstvé čučoriedky, ktoré primiešame do palacinkového cesta. Palacinky klasicky opražíme a podávame poliate bezkalorickým čokoládovým sirupom, ktorý neobsahuje cukor, tuk ani prebytočné kalórie, takže si ho môžeme bez výčitiek dopriať 😉
Tak čo, narobili sme vám chúťky? Veríme, že si z našich receptov vyberiete a vyskúšate fantastické proteínové palacinky, aké ste ešte nejedli!
Všetky ingrediencie nakúpite za skvelé ceny v eshope Protein.sk 😉
MILUJEŠ PROTEÍNOVÉ TYČINKY?
TAK NEPREHLIADNI NAŠU NOVINKU A PRIPRAV SI SVOJE VLASTNÉ!
