Banánové proteínové lievance sú skvelým zdravým začiatkom dňa napríklad na víkendové rána 😉
Potrebujeme:
1 banán
1 vajce
odmerku proteínu ( najlepšie vanilkový alebo cookies)
obľúbené mrazené ovocie (jahody, maliny, lesná zmes) – ja som mala čučoriedky
kokosový olej v spreji na vyprážanie
Náš tip: Vyskúšajte lahodnú zmes na prípravu proteínových palaciniek. Môžete si vybrať z 3 rôzynch príchutí a pripraviť parádne fitness raňajky kedykoľvek rýchlo a jednoducho.
Postup:
Banán, vajce a proteín zmixujeme ponorným mixérom na hladké cesto. Panvicu potrieme trochou kokosového oleja a na miernom ohni pomaly opekáme lievance, kým sú z oboch strán krásne zlatisté. Ovocie nahrejeme v raničke, môžeme pridať aj lyžičku hnedého cukru a trošku ho popučiť. Horúcim ovocím prelejeme hotové lievance a podávame.
Z tejto dávky urobíme asi 6 malých lievancov.
Vyskúšajte aj:
11 tipov pre zdravé sladké raňajky
Najnovšie z blogu
Dukanova diéta – všetko, čo o nej potrebujete vedieť
Schudnúť čo najrýchlejšie a s trvalým efektom je túžba mnohých ľudí. Samotná realizácia je v...
Zdravá náhrada kávy: 12 tipov na najlepšie alternatívy kávy
Pre mnoho ľudí je káva prvým nápojom, ktorý si ráno po prebudení doprajú. Vďaka nej...
Káva na chudnutie: recenzie + tipy na 5 TOP produktov
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Medzi jej pozitívne účinky patrí napríklad aj...
5 tipov na sladkosti pre diabetikov, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek
Väčšina ľudí si myslí, že v prípade cukrovky sa nemôžu konzumovať žiadne sladkosti. Viete si...
7 tipov ako schudnúť zo stehien + efektívne cviky na štíhle stehná
Tuk na stehnách trápi veľa žien. Niet sa čomu diviť, keďže táto časť tela patrí...
Bulletproof coffee: káva, ktorá má zlepšiť výkon a podporiť chudnutie. Ako to funguje?
Bulletproof Coffee, u nás označovaná aj ako “nepriestreľná káva” alebo keto káva, je energizujúci nápoj...