Začnite deň zdravými vaflami s ovocím

Dnes sa už dá pripraviť všetko inak…lepšie….zdravšie. Napríklad aj obľúbené vafle! Prečítajte si naše tipy ako na to.

V dnešnej dobe, keď máme dostatok rôznych zdravých potravín akými sú celozrnné múky, kokosový olej či mandľové mlieko, nie je dôvod, aby sme sa vyhýbali tzv. klasickým nezdravým jedlám.

Veď všetko sa už dnes dá pripraviť inak…lepšie….zdravšie. Napríklad aj také vafle, ktoré môžu byť príjemným oživením vášho jedálnička a pritom ide o veľkú dobrotu!

Tu je pár tipov, ako si pripraviť vafle v zdravej verzii:

  1. Bielu múku nahraďte celozrnnou pšeničnou, špaldovou, pohánkovou alebo ovsenými vločkami
  2. Kravské mlieko môžete tiež nahradiť vašou obľúbenou rastlinnou náhradou (mandľovým, sójovým, ryžovým mliekom)
  3. Cesto na vafle si pripravte vopred, aby ste si ráno už len upiekli vafle, vydrží vám v chladničke aj niekoľko dní
  4. Platne vaflovača potrite pred pečením kokosovým olejom namiesto klasického
  5. Vafle môžete podávať napríklad s čerstvým ovocím podľa sezóny, javorovým sirupom, orieškami, horúcim ovocím alebo zdravou čokoládovou nátierkou či orieškovým maslom. Môžete si ich ale pripraviť aj na slano a podávať so syrom, šunkou, zeleninou alebo napríklad údeným lososom a špenátom.

vafle_01

Na prípravu vaflí doma budete samozrejme potrebovať dobrý vaflovač. Vybrať si môžete podľa vlastných preferencií cena-výkon a samozrejme záleží aj od toho, aký tvar vaflí chcete mať. V ponuke sú obdĺžnikové, okrúhle alebo srdiečkové tvary. Ak chcete na začiatok niečo malé a praktické, vyberte si napríklad vaflovač 3v1, ktorý obsahuje aj výmenné platne na prípravu sendvičov alebo grilovanie.

vafle_02

A na záver odporučíme aj zdravé recepty. Vyskúšajte napríklad:

Vafle s ovsenými vločkami

Špaldové vafle

Banánové vafle

Viac inšpirácie na recepty nájdete aj na tomto BLOGU. Stačí, keď sa budete držať našich rád a suroviny vymeníte za ich zdravšie alternatívy a môžete si na zdravý spôsob upraviť akýkoľvek recept 😉

PS: Keďže sa blížia Vianoce, môže byť taký vaflovač aj dobrý tip na darček, z ktorého bude mať radosť celá rodina.

zdrave-potraviny

 

Prečítajte si tiež:

Nákupný zoznam štíhlej a fit ženy

5 tipov, ako použiť arašidové maslo vo fitness kuchyni

3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty + videonávod

7 tipov, ako ušetriť pri varení a pečení kalórie

Print Friendly, PDF & Email

, , , , , ,