5 tipov, ako použiť arašidové maslo vo fitness kuchyni

04

Milujeme arašidové maslo nielen preto, že úžasne chutí, ale je aj úžasne zdravé! Obsahuje zdravé tuky, vysoký podiel bielkovín a vlákniny. Dodá vám potrebnú dávku energie a podporí zdravý životný štýl aj chudnutie. Tu je 5 tipov, ako zaradiť do každodenného jedálnička.

  1. Celozrnná hrianka s arašidovým maslom a ovocím

Natrite ho na celozrnné hrianky a ozdobte čerstvým ovocím. Výborné je s banánom, jahodami alebo čučoriedkami.

healthy-breakfast-221950_w650

  1. Ovsené vločky s arašidovým maslom

Zamiešajte lyžicu arašidového masla aj do ovsených vločiek a dozdobte čerstvým ovocím, orieškami alebo kokosom.

chocolate-peanut-butter-smoothie-bowl1

  1. Palacinky s arašidovým maslom

Proteínové palacinky s arašidovým maslom sú fantastická maškrta – a pritom zdravá! Na rozdiel od klasických čokoládových pomazánok arašidové maslo neobsahuje stužené tuky ani pridaný cukor, no dodá úžasnú lahodnú  orechovú chuť.

peanut-butter-chocolate-chip-pancakes-12

  1. Smoothie s arašidovým maslom

Keď si robíte smoothie, vždy je doň dobré pridať aj porciu zdravého tuku, aby ste zabezpečili správne vstrebanie v tukoch rozpustných vitamínov z ovocia a zeleniny. Na tento účel sa fantasticky hodí práve arašidové maslo 😉

Peanut-Butter-and-Jelly-Smoothie-015a

  1. Domáce proteínové tyčinky

Ak máte radi proteínové tyčinky, oplatí si vyrobiť si domáce – bez zbytočných cukrov, tukov a čokoládovej polevy. Na prípravu domácich proteínových tyčiniek budete potrebovať proteín, arašidové maslo a ovsené vločky.

DIY-Protein-Bars-Cookbook2

RECEPT NA DOMÁCE PROTEÍNOVÉ TYČINKY

Potrebujeme:

Postup:

V jednej miske zmiešajte arašidové maslo s medom a v druhej proteínový prášok s ovsenými vločkami. Potom obidve zmesi skombinujte a postupne pridávajte trochu vody, kým vám nevznikne hladká hmota. Hmotu natlačte do zapekacej misy vyloženej fóliou a dajte stuhnúť do chladničky aspoň na hodinu. Potom nakrájajte na tyčinky a je to.

>>>  Ďalšie fantastické zdravé recepty s arašidovým maslom nájdete aj v tomto našom článku >>> 

 

Prečítajte si tiež:

Nákupný zoznam štíhlej a fit ženy

3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty

Tipy na najlepších FIT kuchynských pomocníkov pre zdravý životný štýl

Začnite deň zdravými vaflami s ovocím

Print Friendly