Proteínový koláč z mikrovlnky

Mug caky sú obľúbené koláčiky, ktoré si môžete pripraviť za pár minút v mikrovlnke. Dnes vám prinášame recept na skutočnú delikatesu – čokoládový proteínový koláčik s lávovým stredom.

Jeho príprava je síce jednoduchá a rýchla, no výsledok je priam luxusný. Na dosladenie môžete použiť trstinový cukor alebo brezový cukor, ktorý má veľmi nízky GI. Alebo použite akékoľvek vaše obľúbené zdravé sladidlo 😉

K tomuto dezertu sa najlepšie hodí svieže ovocie. Môžete použiť čerstvé sezónne ovocie alebo mrazené. Výborné sú jahody, maliny alebo čučoriedky 😉

 

Potrebujeme:

  • odmerku čokoládového proteínu
  • 2 ČL kakaa
  • 1 ČL trstinového cukru
  • ¼ ČL kypriaceho prášku
  • 1 bielok
  • 4 PL mlieka
  • 1 PL ricotty
  • 1 kocka horkej čokolády do stredu

Na ozdobu: šľahačka a lesné ovocie.

 

Postup:

1. Suroviny na cesto zmiešame vidličkou priamo v šálke a do stredu vložíme kocku čokolády.

2. Zohrejeme v mikrovlnke a vyklopíme na tanier.

3. Necháme chvíľu vychladnúť, doszdobíme šľahačkou, ovocím a ihneď podávame.

 

NÁŠ TIP: Chcete si koláčik ešte viac vylepšiť? Vyskúšajte napríklad chutné bezkalorické sirupy Gymbeam. Sú úplne bez tuku a cukru, bezlepkové, bezlaktózové, vhodné aj do diéty. Zoženiete ich v rôznych príchutiach (napríklad čokoláda, biela čokoláda, lieskový oriešok, kokos alebo slaný karamel).

Ich cena je len 2,95 € a môžete vďaka nim ľahko ochutiť a obmeniť vaše obľúbené jedlá- okrem fitness dezertov a koláčikov ich využijete napríklad aj na proteínové palacinky alebo ovsené vločky. VYBERTE SI TU.  

 

Najnovšie z blogu

Ako schudnúť do plaviek? Stavte na proteínovú diétu!

Máme tu opäť leto a čaká nás dovolenka. Lenže S.O.S. – ešte by to chcelo schudnúť...

Read More

Najlepšie cviky na štíhle ramená: stačí pár minút denne

Začína nám konečne krásne teplé obdobie a pomaly začíname zhadzovať vrstvy oblečenia. Je čas vymeniť...

Read More
Print Friendly, PDF & Email

Be Social