Milujeme arašidové maslo nielen preto, že úžasne chutí, ale je aj úžasne zdravé! Obsahuje zdravé tuky, vysoký podiel bielkovín a vlákniny. Dodá vám potrebnú dávku energie a podporí zdravý životný štýl aj chudnutie. Tu je 5 tipov, ako zaradiť do každodenného jedálnička.
-
Celozrnná hrianka s arašidovým maslom a ovocím
Natrite ho na celozrnné hrianky a ozdobte čerstvým ovocím. Výborné je s banánom, jahodami alebo čučoriedkami.
-
Ovsené vločky s arašidovým maslom
Zamiešajte lyžicu arašidového masla aj do ovsených vločiek a dozdobte čerstvým ovocím, orieškami alebo kokosom.
-
Palacinky s arašidovým maslom
Proteínové palacinky s arašidovým maslom sú fantastická maškrta – a pritom zdravá! Na rozdiel od klasických čokoládových pomazánok arašidové maslo neobsahuje stužené tuky ani pridaný cukor, no dodá úžasnú lahodnú orechovú chuť.
-
Smoothie s arašidovým maslom
Keď si robíte smoothie, vždy je doň dobré pridať aj porciu zdravého tuku, aby ste zabezpečili správne vstrebanie v tukoch rozpustných vitamínov z ovocia a zeleniny. Na tento účel sa fantasticky hodí práve arašidové maslo 😉
-
Domáce proteínové tyčinky
Ak máte radi proteínové tyčinky, oplatí si vyrobiť si domáce – bez zbytočných cukrov, tukov a čokoládovej polevy. Na prípravu domácich proteínových tyčiniek budete potrebovať proteín, arašidové maslo a ovsené vločky.
RECEPT NA DOMÁCE PROTEÍNOVÉ TYČINKY
Potrebujeme:
- ½ šálky arašidového masla
- ¼ šálky ovsených vločiek pomletých na múku
- 1 PL medu
- 2 odmerky proteínu
- Trochu vody alebo mlieka na doriedenie
Postup:
V jednej miske zmiešajte arašidové maslo s medom a v druhej proteínový prášok s ovsenými vločkami. Potom obidve zmesi skombinujte a postupne pridávajte trochu vody, kým vám nevznikne hladká hmota. Hmotu natlačte do zapekacej misy vyloženej fóliou a dajte stuhnúť do chladničky aspoň na hodinu. Potom nakrájajte na tyčinky a je to.
CHCETE VIAC RECEPTOV NA DOMÁCE PROTEÍNOVÉ TYČINKY?
Tak neprehliadnite náš nový ebook DIY proteínové tyčinky, v ktorom nájdete 25 receptov na fantastické proteínové tyčinky inšpirované obľúbenými sladkosťami, ako TWIX, BOUNTY, SNICKERS, RAFFAELLO, NUTELLA a ďalšie 😉
Už ste ochutnali arašidové maslo Nuts & Whey? Toto fantastické fitness maslo je obohatené o srvátkový proteín, vďaka čomu má vyšší obsah bielkovín a taktiež skvelú chuť! Zoženiete ho v čokoládovej, vanilkovej alebo jahodovej príchuti v 1000g balení za 9,95 € tu.
Prečítajte si tiež:
Nákupný zoznam štíhlej a fit ženy
3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty
Tipy na najlepších FIT kuchynských pomocníkov pre zdravý životný štýl