Krásne a zdravé vlasy sú snom asi každej ženy. Na krásnu hrivu má ale vplyv viacero faktorov – vek, genetika, hormóny, ako aj váš životný štýl – a ten môžete ovplyvniť.
Okrem výberu tých správnych kozmetických produktov a vyváženej stravy si možno budete chcieť dopriať aj vitamíny navyše.
Prečo môžu vaše vlasy potrebovať extra dávku vitamínov?
Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre správne fungovanie viacerých telesných procesov – vrátane rastu nových buniek, akými sú aj vlasové folikuly.
Ak máte nedostatok vitamínov, ktoré sú zodpovedné za zdravie vlasov, môžete si všimnúť, že vaše vlasy začínajú byť ako bez života.
Zatiaľ čo kondicionéry a masky na vlasy im môžu poskytnúť krátkodobú pomoc, z dlhodobého hľadiska bude potrebné upraviť stravu a doplniť správne vitamíny na vlasy.
Ako si vybrať gumené vitamíny na vlasy?
Najlepším spôsobom je získavať vitamíny a minerály priamo z vyváženej a pestrej stravy. Ale vieme, že sa to ľahšie povie ako dodrží.
Tu prichádzajú na pomoc vitamíny na vlasy vo forme doplnkov, ktoré zabezpečia aby ste do tela dostali zmes tých správnych látok.
Za najdôležitejšie pre zdravé vlasy sú považované vitamíny A, E, C a D, B komplex, najmä biotín, ďalej minerály ako zinok a železo.
Vitamín A – Štúdie dokazujú, že pomáha stimulovať bunky k rastu nových vlasov. Tiež pomáha kožným žľazám produkovať viac kožného mazu – sebum, ktoré zvlhčuje vlasovú pokožku a udržuje vlasy zdravé. Jeho nedostatok môže naopak viesť k vypadávaniu vlasov.
Vitamíny skupiny B – Predpokladá sa, že niektoré typy vitamínu B sú priamo spojené s rastom vlasov, pretože pomáhajú prenášať kyslík do buniek v pokožke hlavy, a tým stimulujú vlasové folikuly.
Biotín (vitamín B7) je obzvlášť dôležitá forma vitamínu B, pokiaľ ide o vlasy. Aj preto býva bežnou zložkou mnohých produktov na rast vlasov. Aby ste sa uistili, že vo vašej strave prijímate dostatok biotínu, môžete jesť viac orechov, vajec, strukovín, mäsa a zelenej listovej zeleniny.
Vitamín C – Pomáha nášmu telu vytvárať kolagén, ktorý je zas bohatý na aminokyseliny, a tým pomáha posilňovať vlasové folikuly. Vitamín C môže tiež pomôcť v boji proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a môžu viesť k pomalšiemu rastu vlasov.
Vitamín D– Nízke hladiny vitamínu D sú spojené s alopéciou, čo je odborný termín pre vypadávanie vlasov. Predpokladá sa, že vitamín D zohráva dôležitú úlohu aj pri raste vlasov.
Vitamín E – Ďalším vitamínom, o ktorom je známe, že podporuje regeneráciu buniek, je vitamín E. Robí to tak, že pomáha pri oprave bunkového tkaniva, a to aj na pokožke hlavy. Vitamín E môže tiež pomôcť upokojiť pokožku hlavy, ak trpíte chorobami ako sú lupiny.
Zinok – Hrá dôležitú úlohu pri raste a oprave vlasového tkaniva. Pomáha tiež udržiavať správne fungovanie mazových žliaz okolo folikulov. Vypadávanie vlasov býva bežným príznakom jeho nedostatku.
Železo- Je dôležitý minerál pre mnohé telesné funkcie. Pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík k bunkám, v tomto prípade ku korienkom vlasov. Je dôležité, aby ste jedli potraviny s vysokým obsahom železa, pretože sa do vášho tela veľmi ľahko nevstrebáva. Nájdete ho napríklad vo vajíčkach, orechoch, šošovici či v tofu.
Bielkoviny – Vlasy sú tvorené z bielkovín, preto by ste mali dbať aj na ich dostatočný príjem v strave.
Najlepšie žuvacie cukríky a vitamíny na vlasy
Keď už vieme, aké látky by mali doplnky na vlasy obsahovať, poďme sa pozrieť na odporúčané produkty. Veľkej obľube sa tešia najmä gumené cukríky na vlasy, či žuvacie vitamíny. Bonusom je ich skvelá chuť.
Tu je zoznam najlepšie hodnotených produktov:
1. Bloom Hair jednorožcové gumíky
Tieto gumíky v tvare jednorožca nielen chutne vyzerajú, ale aj výborne chutia. Obsahujú vitamíny A, B, C, D a E, biotín, selén, zinok, magnézium a kyselinu listovú. Majú 100% vegetariánske zloženie a sú bez lepku a laktózy.
Značke Bloom Hair dôverujú aj známe slovenské influencerky, ako Soňa Skoncová či Naty Kerny. Prečítajte si aj našu recenziu na Bloom Hair vitamíny.
2. Vitamíny Queen Hair by Plačková
Vitamínové gumíky v tvare korunky zabezpečia, že aj vaša hriva sa stane korunou krásy. Obsahujú vitamíny A, B, C, D a E, biotín, selén, zinok, kyselinu listovú, jód, cholín a inositol.
Práve kombinácia jódu, cholínu a inositolu spoločne účinne pôsobí proti vypadávaniu vlasov a podporuje vývoj zdravých folikulov.
3. Bloom Hair vitamíny pre mamičky
Tieto gumíky sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy. Práve tehotenstvo so sebou často prináša problémy s vlasmi a ich vypadávanie, no aj mamičky si prídu na svoje.
Gumíky obsahujú vitamíny B, C, D a E, biotín, selén, zinok, kyselinu listovú, magnézium a jód.
4. Hairburst žuvacie vlasové vitamíny
Ich kľúčovou zložkou je biotín, zinok a selén. Pomáhajú viditeľne zlepšiť jemné a riedke vlasy a zabraňovať ich lámaniu. Sú vyrobené bez GMO, bez lepku, s nízkym obsahom cukru a chuťou jahôd a čiernych ríbezlí.
Pod značkou Hairburst okrem toho nájdete aj oceňovanú radu kozmetiky na vlasy z čisto prírodných zložiek a s viac ako 2800 pozitívnymi recenziami od zákazníčok.
Vhodný balíček obsahujúci komplexnú starostlivosť pre váš typ vlasov si viete nakombinovať priamo na ich stránke.
TIP: My sme už produkty Hairburst otestovali a prečítať si môžete našu recenziu na sadu Hairburst na rast vlasov.
5. Hairburst vegánske jednorožce na vlasy
Ideálne pre tých, ktorí sa riadia vegánskym životným štýlom. Gumíky v tvare jednorožca obsahujú biotín, zinok a selén. Oproti klasickým žuvacím gumíkom obsahujú väčšie množstvo biotínu a majú mierne tuhšiu textúru.
6. Hairburst tehotenské vlasové vitamíny
Ani značka Hairburst nezabudla na tehuľky a ich špeciálne potreby. Tieto vitamíny síce nie sú žuvacie, ale kapsulové. Obsahujú biotín, vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú zlepšovať aj problémy s únavou a kyselinu listovú.
Tehotenské vitamíny majú o niečo nižšiu hladinu vitamínov, aby bolo ich užívanie bezpečné. Stačí 1 kapsulu denne zapiť vodou.
7. Hairburst vlasové vitamíny pre ženy 35 +
Tieto vitamíny sú špeciálne vedecky formulované pre ženy vo veku nad 35 rokov. Sú obohatené o kolagén, ktorý je dôležitý pre zdravú pokožku , vlasy aj nechty.
S pribúdajúcim vekom však jeho prirodzená produkcia v tele klesá, a preto je vhodné ho dopĺňať. Okrem toho sú obohatené o meď, ktorá pomáha spomaľovať proces starnutia a udržiavať zdravú pigmentáciu vlasov. Sú tiež vo forme kapsúl.
8. Bodybe Hair Gummies High Biotin
Žuvacie medvedíky od českej značky Bodybe obsahujú komplex 12 vitamínov a minerálov pre vlasy. Každý medvedík obsahuje až 4 000 μg, biotínu, čo je dvojnásobné množstvo v porovnaní s podobnými produktmi na trhu. Kúpite ich vo výhodnom balení 1+1 zadarmo.
9. Les Miraculeux Beauty Gummies
Želé pre zdravé vlasy, nechty a pokožku obsahuje komplex 9 vitamínov a minerálov. Vlasy sú vďaka nim hrubšie a rastú rýchlejšie. Majú osviežujúcu chuť grapefruitu a sú obohatené o kyselinu hylaurónovú, ktorá je dôležitá pre hydratáciu.
10. MYPROTEIN gumové cukríky
Obsahujú zinok, biotín a vitamín C pre zdravé vlasy, nechty aj pokožku. Vybrať si môžete výbornú čučoriedkovú príchuť alebo jahodovú variantu pre vegánov.
Hľadáte vitamíny pre krásnu pleť? Prečítajte si aj – Ako na krásnu pleť: Najlepšie vitamíny na pleť + recenzie
Zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_2
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318403#other-essential-vitamins