Mini perníčky z mikrovlnky

perníček

Potrebujeme ( 2 porcie):

  • 1 vajce
  • ½ odmerky proteínu ( príchuť čokoláda alebo vanilka)
  • 2 PL masla
  • 2 PL mlieka
  • ½ ČL prášku do pečiva
  • Kakao
  • Škorica
  • Perníkové korenie
  • Vlašské orechy, light džem a horkú čokoládu na dozdobenie


Postup:

Vajce rozbijeme do misky, pridáme proteín, rozpustené maslo, mlieko a prášok do pečiva. Všetko spolu dobre vymiešame a dochutíme kakaom, škoricou a perníkovým korením podľa chuti.

Nalejeme do dvoch kávových šálok a dáme do mikrovlnky na 2 minúty pri maximálnom výkone.

Hotové perníčky sa v šálkach krásne nafúknu. Necháme ich chvíľu vychladnúť a potom vyklopíme na tanier.

Môžeme potrieť light džemom, navrch nastrúhať čokoládu a posypať posekanými orieškami.

1 porcia ( bez zdobenia) v priemere obsahuje: 10g tuku, 9 g bielkovín a 2 g sacharidov

 

 

Najnovšie z blogu

LOW carb nízkosacharidová diéta – kompletný návod pre začiatočníkov

Low carb alebo nízkosacharidová diéta obmedzuje konzumáciu sacharidov, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v sladkostiach, cestovinách...

Read More

Diétne konjakové cestoviny Slimpasta: recenzia + recepty na inšpiráciu

Mnoho ľudí si myslí, že cestoviny nie je vhodné konzumovať počas diéty. Existujú však diétne...

Read More

Be Social