K horúcim letným dňom zmrzlina jednoducho patrí, preto si ju nebudeme odpierať, ale pripravíme si ju zdravo. Tu sú 4 chutné a zdravé varianty, ktoré zvládne pripraviť naozaj každý 😉
JAHODOVÁ PROTEÍNOVÁ ZMRZLINA
Potrebujeme:
- 3 na kolieska nakrájané mrazené banány
- 1/2 šálky mrazených jahôd
- 1/2 šálky mlieka (môže byť aj rastlinné)
- 1 ČL vanilkového extraktu
- 2 odmerky vanilkového proteínu
Postup:
Všetky ingrediencie zmixujeme v mixéri na hladký krém. Hmotu prelejeme do nádoby a odložíme stuhnúť do mrazničky asi na 1 hodinu. Podávame napríklad s čerstvými kúskami jahôd a banánov, poliate čokoládovým bezkalorickým sirupom.
BROWNIE ČOKOLÁDOVÁ PROTEÍNOVÁ ZMRZLINA
Potrebujeme:
- 3 na kolieska nakrájané mrazené banány
- 1/2 šálky nasekanej kvalitnej horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa
- 1/2 šálky mlieka (môže byť aj rastlinné)
- 1 ČL vanilkového extraktu
- 2 odmerky čokoládového proteínu
Postup:
Všetky ingrediencie zmixujeme v mixéri na hladký krém. Hmotu prelejeme do nádoby a odložíme stuhnúť do mrazničky asi na 1 hodinu. Podávame ozdobené lístkami čerstvej mäty a pre extra dávku čokolády môžeme tiež poliať čokoládovým bezkalorickým sirupom.
VOŇAVÁ VANILKOVÁ PROTEÍNOVÁ ZMRZLINA
Potrebujeme:
- 3 na kolieska nakrájané mrazené banány
- 1/2 šálky mlieka (môže byť aj rastlinné)
- 1 ČL semiačok z pravého vanilkového struku
- 2 odmerky vanilkového proteínu
Postup:
Všetky ingrediencie zmixujeme v mixéri na hladký krém. Hmotu prelejeme do nádoby a odložíme stuhnúť do mrazničky asi na 1 hodinu. Podávame napríklad s čerstvým ovocím (jahody, maliny, ríbezle), poliate jahodovým bezkalorickým sirupom.
SNICKERS PROTEÍNOVÁ ZMRZLINA
Potrebujeme:
- 3 na kolieska nakrájané mrazené banány
- 2 PL arašidového masla
- 1/4 šálky mlieka (môže byť aj rastlinné)
- 1 PL kakaa
- 1 ČL vanilkového extraktu
- 2 odmerky karamelového proteínu
Postup:
Všetky ingrediencie zmixujeme v mixéri na hladký krém. Hmotu prelejeme do nádoby a odložíme stuhnúť do mrazničky asi na 1 hodinu. Podávame posypané kúskami arašidov, bohato poliate čokoládovým bezkalorickým sirupom.
Náš tip: Do receptov odporúčame srvátkový True Whey od Gymbeam. , ktorý poteší nielen prvotriednou kvalitou, ale aj fantastickou cenou – vďaka tomu môžete vyrábať proteínové dezerty jedna radosť! Zoženiete ho v 18 fantastických príchutiach, cena za 1kg sa pohybuje okolo 12,95 EUR. True Whey od Gymbeam.
Tip č.2: K poriadnemu zmrzlinovému poháru patrí aj poleva. Potešia vás bezkalorické sirupy, ktoré zoženiete v čokoládovej, jahodovej či bielej čokoládovej príchuti. Môžete nimi dochutiť zmrzlinu alebo iné obľúbené dezerty úplne bez výčitiek. Potešte svoje chuťové poháriky zdravo a luxusne chutne 😉
Prečítajte si tiež:
5 pozitívnych účinkov L-karnitínu, o ktorých si nevedela
6 rýchlych proteínových snackov na každý deň