Fitness dezerty z tvarohu: tu je 10 super chutných receptov!

fitness dezerty z tvarohu

Fitness dezerty z tvarohu sú perfektné! Nielenže výborne chutia, ale tvaroh je na prípravu zdravších dezertov ideálnou surovinou. Je plný bielkovín, obsahuje minimum sacharidov a pokiaľ si zvolíte nízkotučnú variantu, tak aj minimum tuku.

Navyše výborne zasýti a vďaka tomu si takýto dezert môžete dopriať napríklad aj ako chutný sladký snack alebo desiatu. Tvarohové dezerty ľahko pripravíte pečením či bez pečenia. Okrem toho si ich môžete vždy upraviť podľa chuti, výborné sú najmä s čerstvým sezónnym ovocím.

Vybrali sme pre vás tipy na 10 fantastických a obľúbených dezertov z tvarohu, ktoré si zamilujete 😉

OREO ČOKOLÁDOVÝ CHEESECAKE


Tento čokoládový cheesecake je super ľahký na prípravu a pritom si na ňom výborne pochutnáte. Keďže je plný bielkovín a pripravený s minimom kalórií, môžete si ho pokojne ozdobiť obľúbenou Oreo sušienkou - aj vrátane sušienky bude mať jeden kúsok tohto cheesecaku len 7g tuku, 13g sacharidov a až 22g bielkovín 😉

Recept na Oreo čokoládový cheesecake

proteinovy-cheesecake-recept

PROTEÍNOVÉ TVAROHOVÉ ŠIŠKY


Tieto fit šišky sú plné bielkovín a výborne vás zasýtia. Doprajte si ich pokojne ako zdravé raňajky alebo desiatu ku káve 😉

Recept na proteínové tvarohové šišky

fitness-proteinove-sisky

POMARANČOVO-KAKAOVÝ TVAROHOVÝ DEZERT


Kombinácia kakaa a osviežujúceho pomaranča je ideálna napríklad na teplé jarné a letné dni. Dezert môžete podávať s čerstvým sezónnym ovocím.

Recept na pomarančovo-kakaový tvarohový dezert

tvaohový kakaovy fitness dezert

MAKOVO-JABLKOVÝ KOLÁČ S TVAROHOM


Ak máte radi tradičné chute, počas zimných dní si môžete dopriať túto sýtu kombináciu tvarohu, jabĺk a maku. My odporúčame koláč ešte potrieť slivkovým lekvárom, bude to veľká dobrota.

Recept na makovo-jablkový koláč s tvarohom

makovo jablkovy kolac z tvarohu

Zdroj: Fitshaker.sk

Náš tip - proteínový koláčik Gymbeam


proteínový koláčik
  • 22 g bielkovín na porciu
  • vysoký obsah vlákniny
  • nadýchaný vláčny koláčik
  • príchuť čokoláda alebo vanilka-čučoriedky
  • príprava v hrnčeku

CHEESECAKE S MANGOM


Ďalší chutný cheesecake, tentokrát pečený, kombinuje chuť exotického sladkého manga a voňavej škorice. Mango podporuje trávenie a metabolizmus a pomáha odvádzať prebytočnú vodu z tela.

Recept na cheesecake s mangom

mango-cheesecake

FIT STRÚHANÝ TVAROHOVÝ KOLÁČ


Toto je obľúbená klasika, ktorú určite dobre poznáte. Chutná tvarohová plnka medzi vrstvami kakaového cesta je proste mňam. A dá sa pripraviť aj v zdravšej verzií.

Recept na fit strúhaný tvarohový koláč

fit struhany tvarohovy kolac

Zdroj: fitrecepty.sk

RÝCHLY TVAROHOVÝ DEZERT


Keď sa vám nechce nič zdĺhavo pripravovať, vyskúšajte jednoduchý tvarohový dezert. Jednoducho zmiešajte tvaroh s proteínom, medom alebo kakaom a pridajte obľúbené ingrediencie ako čerstvé ovocie, celozrnné sušienky či kúsky proteínovej tyčinky a fit maškrta je na svete.

Recept na rýchly tvarohový dezert

rychly fit tvarohovy dezert

Náš tip - proteínový puding Gymbeam


čokoládový proteínový puding gymbeam
  • lahodná chuť
  • 17,5 g bielkovín na porciu
  • príchuť čokoláda, vanilka-čučoriedky
  • hotový za 30 sekúnd
  • bez pridaného cukru

RÝCHLE TIRAMISU Z RICOTTY


Tento recept síce nie je z tvarohu, ale z lahodnej talianskej ricooty, ktorá je o niečo sladšia. No rovnako výborne bude chutiť aj z tvarohu. Jednu porciu tohto mini tiramisu si hravo pripravíte za minútku.

Recept na rýchle tiramisu z ricotty

tiramisu-z-ricotty

TVAROHOVO-MAKOVÉ GUĽKY S OVOCÍM

Tieto tvarohové guľky poslúžia ako sladké fit jedlo, ktoré si môžete dopriať ako zdravý obed. Najlepšie chutia s čerstvým sezónnym ovocím.

Recept na tvarohovo-makové guľky s ovocím

fitness-tvarohove-gulky

FIT KINDER ZÁKUSOK S JAHODAMI


Ľahký fit kinder zákusok bude chutiť deťom aj dospelým. Plný bielkovín z jemného tvarohu, sladený medom a podávaný s čerstvými jahodami je super zdravou maškrtou 😉

Recept na fit kinder zákusok s jahodami

fit-kinder-rez

Náš tip - proteínové palacinky Gymbeam


proteínové palacinky
  • 50% obsah bielkovín
  • nízky glykemický index
  • výborná chuť
  • príchuť čokoláda alebo čučoriedky
  • jednoduchá príprava

VYSKÚŠAJTE AJ TIETO DOBROTY

Zdroj: https://thebigmansworld.com/
Print Friendly, PDF & Email

, , , ,