Tieto jednoduché sladké a zdravé dobroty si môžete pripraviť aj bez dlhej prípravy a pečenia. Prinášame vám inšpiráciu na nepečené fitness dezerty, ktoré si ľahko pripravíte hocikedy, keď budete mať chuť.
Všetky majú skvelé nutričné hodnoty, hlavne veľa bielkovín, minimum cukru a tuku. Vďaka tomu si ich nemusíte vychutnať len ako dezert, ale napríklad ako zdravé sladké raňajky, desiatu alebo olovrant. Tak poďme na recepty.
RÝCHLE TIRAMISU Z RICCOTTY
Tento obľúbený taliansky dezert si môžete jednoducho pripraviť aj v malej fit verzii. Je výborný 😉
Recept na rýchle tiramisu z riccotty
FIT CHEESECAKE S ARAŠIDOVÝM MASLOM
Lahodný cheesecake pripravíte aj bez pečenia. Potrebuje síce pár hodín na tuhnutie v chladničke, ale samotná príprava je super rýchla a jednoduchá.
Recept na fit cheesecake s arašidovým maslom
LOW CARB PROTEÍNOVÉ TYČINKY
Ak máte radi proteínové tyčinky, no nemáte žiadnu po ruke, urobte si vlastné. Je to až smiešne ľahké a výsledok je mňam. Tento recept je navyše low carb, takže na rozdiel od kupovanej tyčinky obsahuje minimum cukru.
Recept na low carb proteínové tyčinky
PROTEÍNOVÉ BROWNIE HOTOVÉ ZA 1 MINÚTU
Na toto sa dá povedať len mňaaam. Čokoládové brownie vôbec nemusí byť kalorická bomba. Vyskúšajte ho v tejto rýchlej fit variante, je famózne 😉
Recept na rýchle tiramisu z riccotty
Náš tip – proteínový koláčik Gymbeam
- 22 g bielkovín na porciu
- vysoký obsah vlákniny
- nadýchaný vláčny koláčik
- príchuť čokoláda alebo vanilka-čučoriedky
- príprava v hrnčeku
ČOKOLÁDOVO BANÁNOVÝ PARFAIT
Takýto parfait vyzerá ako luxusná dobrota a aj ňou je. Stačí navrstviť do pohára zopár zdravých ingrediencií a delikatesa je na svete!
Recept na čokoládovo banánový parfait
SUPER RÝCHLE PROTEÍNOVÉ ARAŠIDOVÉ GULIČKY
Dajú sa pripraviť na tisíc spôsobov. Vyskúšajte a vylepšite ich podľa fantázie s vašimi obľúbenými surovinami. Budú lepšie ako nejaká bonboniéra 😉
Recept na proteínové arašidové guličky
ČOKOLÁDOVÝ PROTEÍNOVÝ PUDING
Puding je obľúbený ľahký dezert, my však máme proteínový. Je rovnako lahodný a vďaka vyššiemu obsahu bielkovín je to skvelá fit maškrta.
Recept na proteínový čokoládový puding
Náš tip – proteínový puding Gymbeam
- lahodná chuť
- 17,5 g bielkovín na porciu
- príchuť čokoláda, vanilka-čučoriedky
- hotový za 30 sekúnd
- bez pridaného cukru
CHIA PUDING S REBARBOROVÝM PYRÉ
Chia semienka partia medzi superpotraviny a navyše sú skvelé. Pripravte si z nich lahodný puding, ktorý je výborný aj na desiatu alebo raňajky.
Recept na chia puding s rebarborovým pyré
OVOCNÝ ŠALÁT S PROTEÍNOVÝMI GULIČKAMI
Netreba zabúdať, že aj samotné ovocie je prírodný fitness dezert a mali by sme si ho dopriať pravidelne. Pripravte si napríklad pestrý ovocný šalát, ktorý ešte vylepšíte výbornými proteínovými guličkami 😉
Recept na ovocný šalát s proteínovými guličkami
PROTEÍNOVÉ PALACINKY
A čo tak palacinky? S proteínovou zmesou, ktorú stačí zmiešať s mliekom alebo vodou ich pripravíte raz-dva a navyše budú mať vyvážené nutričné hodnoty 😉
Recept na proteínové palacinky
Náš tip – proteínové palacinky Gymbeam
- 50% obsah bielkovín
- nízky glykemický index
- výborná chuť
- príchuť čokoláda alebo čučoriedky
- jednoduchá príprava
VYSKÚŠAJTE AJ TIETO DOBROTY
Zdroj: https://thebigmansworld.com/