Máte doma prezreté banány a neviete čo s nimi? Určite ich nevyhadzujete, sú totiž skvelou surovinou na zdravé banánové recepty, po ktorých sa budete oblizovať 😉
Nakoľko sú zrelé banány prirodzene sladké, do receptov vám bude stačiť použiť menej cukru, čo je super. Ďalej si recepty môžete vylepšiť podľa vlastnej fantázie. Banány sa skvele dopĺňajú napríklad s orieškami, čokoládou a škoricou.
1. BANÁNOVÝ PROTEÍNOVÝ CHLEBÍK
Banánový chlieb je veľmi obľúbený na raňajky, desiatu alebo ako zdravý dezert. My máme pre vás zdravší recept z celozrnnej múky, ktorý je plný vlákniny a navyše obohatený o proteín.
2. ZDRAVÉ BANÁNOVÉ MUFFINY
Ďalším tipom sú sladučké a vláčne banánové muffiny. Sú veľmi jednoduché na prípravu a navyše sú praktické, môžete si ich ľahko zabaliť kamkoľvek so sebou - či už deťom do školy, do práce alebo na výlet.
3. BANÁNOVÉ PROTEÍNOVÉ LIEVANCE
Banánové lievance - to sú priam luxusné fit raňajky. Podávajte ich napríklad s proteínovou čokoládou nátierkou a čerstvým ovocím podľa chuti.
4. BANÁNOVÁ ZMRZLINA
Asi najjednoduchšia zdravá zmrzlina, aká existuje. Chutí naozaj výborne a môžete si ju pripraviť na množstvo rôznych spôsobov, záleží len na vás, aké ingrediencie pridáte. Na základnú verziu vám ale budú stačiť len mrazené banány 😉
5. BANÁNOVÉ OVSENÉ SUŠIENKY
Tieto sušienky sú plné zdravej energie pre deti aj dospelých. Môžete si na nich pochutnať len tak ku kávičke alebo si ich so sebou zobrať na výlet alebo športovanie a doplniť tak potrebnú energiu chutne a zdravo.
Zdroj: albert.cz
