Mug cake recepty: 10 tipov na výborné mini koláčiky z mikrovlnky

Mug cake recepty 10 tipov na výborné mini koláčiky z mikrovlnky

Mug cake sú obľúbené koláčiky z mikrovlnky, ktoré si ľahko pripravíte za pár minút. Existuje snáď milión variácií a receptov, ktoré môžete vyskúšať. My sme pre vás vybrali 10 najlepších, na ktorých si parádne pochutnáte. Mimochodom, vedeli ste že si takto môžete pripraviť nielen koláčiky, ale aj mini cheesecaky?

Určite ich vyskúšajte, ich príprava je zábava a hotové sú doslova raz-dva. My sme si mug cake koláčiky obľúbili, pretože:

  • rýchle
  • jednoduché
  • stačí pár základných surovín
  • netreba dlho vypekať a špiniť riad
  • jednu - dve porcie si pripravíte hocikedy, keď dostanete chuť
  • z jedného malého koláčika sa neprejete a nepriberiete
  • môžete si ich pripraviť aj ako zdravé raňajky alebo desiatu
  • dajú sa pripraviť na množstvo spôsobov

1. MRKVOVÝ MUG CAKE


Potrebujeme:

  • 5 PL celozrnnej hladkej múky
  • 3 PL trstinového cukru
  • ¼ ČL kypriaceho prášku
  • štipku soli
  • škorica
  • 4 PL mlieka
  • ½ PL kokosového oleja
  • 1 vajce
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • 3 PL jemne strúhanej mrkvy
  • 1 PL hrozienok

Postup:

Suroviny na cesto dobre zmiešame vidličkou priamo v šálke a do hmoty pridáme hrozienka. 

Koláčik zohrejeme v mikrovlnke 1 minútu a potom niekoľkokrát po ďalších 30 sekúnd podľa potreby. Pred podávaním ozdobíme napríklad trochou ricotty a strúhanou mrkvou. 

mrkvovy mug cake

2. CITRÓNOVO MAKOVÝ MUG CAKE


Potrebujeme:

  • 3 PL jemných ovsených vločiek 
  • 1 PL jemného nízkotučného tvarohu 
  • ½ ČL kypriaceho prášku 
  • 1 bielok 
  • 2 ČL trstinového cukru 
  • 1 ČL maku citrónová kôra

Postup:

Všetky suroviny okrem maku a kôry premiešame ponorným mixérom na hladké cesto.  Z chemicky neošetreného citróna nastrúhame do cesta asi 1 ČL kôry a pridáme mak.

Premiešame, aby sa mak a citrónová kôra rovnomerne zamiešali do cesta.  Zohrievame v mikrovlnke 1 min + 30 sekúnd. Necháme chvíľu vychladnúť a podávame napríklad s trochou šľahačky.

citronovy makovy mug cake

3. ČOKOLÁDOVÉ PROTEÍNOVÉ SUFLÉ S LÁVOVÝM STREDOM


Do tohto mug cake koláčiku vložíme do stredu kocku čokolády a získame tým luxusné lávové vnútro. Recept nájdete na našom blogu tu.

cokoladovy mug cake

4. KRTKOVA MINI TORTA


Potrebujeme:

  • 3 PL ovsených vločiek 
  • 1 vajce 
  • 2 ČL trstinového cukru 
  • ¼ ČL kypriaceho prášku 
  • 2 ČL kakaa 
  • Plnka: hrudkový tvaroh, polovica banánu

Postup:

Suroviny na cesto zmixujeme, prelejeme do šálky a zohrejeme v mikrovlnke 1 minútu a potom niekoľkokrát po ďalších 30 sekúnd podľa potreby. Koláčik vyklopíme, necháme chvíľu vychladnúť, odrežeme vrchnú časť a vydlabeme vnútro.

Odrezané časti rozdrobíme v rukách. Tvaroh zmiešame s nadrobno nakrájaným banánom, prípadne banán popučíme a zmiešame s tavrohom. Koláčik kopcovito naplníme tvarohom a obalíme drťou, ktorú dobre zatlačíme na koláč. Podávame ozdobené zopár kolieskami banánu.

mini krtkova torta z mikrovlnky

Náš tip - proteínový koláčik Gymbeam


proteínový koláčik
  • 22 g bielkovín na porciu
  • vysoký obsah vlákniny
  • nadýchaný vláčny koláčik
  • príchuť čokoláda alebo vanilka-čučoriedky
  • príprava v hrnčeku

5. FITNESS MUFFINKY


Ľahko si takto pripravíte aj obľúbené sladké muffiny s čokoládou, hrozienkami a orieškami. Sú naozaj skvelé a výživné! Recept nájdete na našom blogu tu

muffiny z mikrovlnky

6. FAMÓZNE PROTEÍNOVÉ BROWNIE


Čokolárové brownie je za normálnych okolností koláčik plný kalórií, ale tento nie je. Ľahké vláčne brownie zo zdravých ingrediencií si pripravíte podľa tohto receptu 😉

cokoladove proteinove brownie recept

7. OVSENÝ KOLÁČIK S JOGURTOM


Omrzela vás ovsená kaša na raňajky? Stačí malá zmena a z vašich ovsených vločiek môže byť chutný malý koláčik, ktoré je skvelou obmenou zdravých raňajok. Recept na ovsený mug cake tu.

ovseny mug cake z mikrovlnky

8. MINI MUG CAKE PERNÍČKY


Máte radi klasický perníkový koláč? Tak aj pre vás máme mini variantu, vyskúšajte tieto chutné zdravé perníčky z mikrovlnky. Recept tu.

perníčky z mikrovlnky

9. VANILKOVÝ MINI CHEESECAKE S JAHODAMI

V úvode sme spomínali, že tak ako mug cake si v mikrovlnke môžete pripraviť aj cheesecake. Tak teda nech sa páči, vyskúšajte tento malý vanilkový cheesacake pre jedného, ktorý výborne chutí s čerstvým ovocím. Recept na mini cheesecake tu.

cheesecake z mikrovlnky

10. MALÉ TIRAMISU Z RICOTTY


Alebo máte chuť na tiramisu? Tak vyskúšajte túto malú verziu z krémovej ricotty, ktorú ako inak pripravíte raz-dva v mikrovlnke. Recept na mini tiramisu tu.

tiramisu-z-ricotty

Tak vidíte, mug cake koláčiky sa dajú pripraviť na tisíc spôsobov. Vylepšiť ich môžete podľa vlastnej chuti, pridajte napríklad čerstvé ovocie, oriešky, natrite ich orieškovými maslami, proteínovými nátierkami alebo ich polejte nízkokalorickým čokoládovým sirupom. A zdravá mini dobrota, na ktorej si môžete bez výčitiek pochutnať bude raz-dva hotová.

VYSKÚŠAJTE AJ TIETO DOBROTY

Náš tip - mug cake koláčik Gymbeam


proteínový koláčik
  • 22 g bielkovín na porciu
  • vysoký obsah vlákniny
  • nadýchaný vláčny koláčik
  • príchuť čokoláda alebo vanilka-čučoriedky
  • príprava v hrnčeku

DailyMix: to je zdravá náhrada jedla vo forme chutného koktejlu

Tie najlepšie banánové muffiny: zdravé, vláčne a jednoduché!

5 receptov na fantastické keto dezerty bez výčitiek

Zdravé sušienky: 3 x recept na rýchle fit sušienky z 3 ingrediencií

Print Friendly, PDF & Email

, , , ,