Na internete nájdete kopu receptov na domáci kinder rez, no my máme pre vás taký, ktorý je:
- pripravený so samých zdravých surovín
- jednoduchý na prípravu
- výživný a úžasne chutný
- vhodný ako zdravá pochúťka pre deti
Proste vynikajúci fitness kinder rez 😉
Potrebujeme:
Cesto:
- 5 bielkov
- 4 žĺtka
- 2 PL kakaa
- 2 PL ovsenej múky
- 2 PL hladkej celozrnnej špaldovej múky
- 1 ČL kypriaceho prášku do pečiva
- 1 PL trstinového cukru
Krém:
- 500g jemného nízkotučného tvarohu
- 4 PL medu
- 1 ČL vanilkového extraktu
Postup:
Bielka oddelíme od žĺtkov a vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka vyšľaháme s cukrom a jemne zamiešame k bielkam. V inej miske si zmiešame ovsenú a celozrnnú múku, kypriaci prášok a kakao a pridáme do cesta. Jemne stierkou premiešame, aby sa cesto spojilo no ostalo nadýchané.
Cesto rozotrieme na papierom na pečenie vyložený plech a dáme piecť na 180°C asi 15 minút. Plnku si pripravíme zmiešaním tvarohu, medu a vanilkového extraktu.
Upečené a vychladnuté cesto prekrojíme na polovicu. Jednu polovicu potrieme plnkou a prikryjeme druhou polovicou.
Náš tip pre deti: Ak robíte tento zdravý kinder rez pre deti, pokojne im ho ešte viac prislaďte medom. Do krému tiež môžete pridať ovocie ako jahody alebo maliny, prípadne hotový koláčik poliať vrstvou čokolády a posypať kokosom. Je to rozhodne lepšia verzia ako kupované sladkosti.
Náš tip pre vás: Ak robíte fitness kinder rez pre seba, do krému si môžete pridať aj odmerku vanilkového proteínu. Navýšite tým obsah bielkovín a dodáte dezertu plnšiu chuť. Okrem toho ochutený proteín dezert zároveň osladí bez zbytočného cukru, takže vám bude stačiť použiť menej medu alebo ho úplne vynechať.
Do fitness dezertov vám odporúčame jeden z najlepšie hodnotených srvátkových proteínov True Whey od Gymbeam, ktorý má skvelé nutričné hodnoty, cenu aj chuť. Môžete ho tak veselo míňať a pripravovať si ešte štíhlejšie a hodnotnejšie dezerty 😉
Ďalšie recepty, ktoré by sa vám mohli páčiť:
- Kávovo-banánová fit roláda
- Proteínové muffiny
- Oreo čokoládový cheesecake
- Fit cheesecake s arašidovým maslom
Najnovšie z blogu
Recenzia na Venira PREMIUM kolagén: Kvalita a prírodné zloženie na prvom mieste
Na našom blogu fitnessdezerty.sk neustále hľadáme značky a produkty, ktoré podporujú zdravý životný štýl. Tentokrát...
Active Vegan Collagen recenzia: vyskúšali sme unikátny vegánsky kolagén od KolagenDrink
V tomto článku sa bližšie pozrieme na vegánsky kolagén od značky Kolagendrink. Presne tak, aj...
