Jablkové koláče sú v našich končinách veľmi obľúbené a niet sa čo čudovať. Je to predsa ovocie, ktoré máme dostupné počas celého roka a navyše sú jablká veľmi zdravé. Vyskúšajte naše recepty na zdravé jablkové koláče.
Hovorí sa, že keď si dáte jedno jablko denne, nepotrebujete lekára. Jablká sú totiž bohaté na vitamíny, minerály, triesloviny, vlákninu, mastné kyseliny a antioxidanty.
Ich konzumácia môže podporiť trávenie, znížiť hladinu cholesterolu, regulovať hladinu cukru v krvi, podporovať srdcovo cievnu či nervovú sústavu. Poďme teda na recepty.
1. Jablkovo – ovsený koláč
Tento fit jablkový koláčik je obohatený o vanilkový proteín, ktorý mu dodáva nielen dávku bielkovín, ale aj skvelú chuť. Jemné cesto je pripravené z ovsenej múky a potreté chutnou plnkou z arašidového masla. Dokonalá kombinácia chutí!
2. Jednoduchý jablkový koláč
Tento hrnčekový jablkový koláčik je super jednoduchý na prípravu. Nájdete v ňom samé dobré veci: med, jablká a voňavú škoricu. Bude sa výborne hodiť na chladné jesenné či zimné dni.
3. Bezlepkový jablkový koláč s orechmi
Samozrejme, v našom zozname nesmie chýbať aj recept na vynikajúci bezlepkový koláčik. Môžete si na ňom smelo pochutnať aj pokiaľ máte intoleranciu na lepok. Skvelú chuť mu dodávajú chrumkavé pekanové oriešky.
4. Zdravý jablkový koláč podľa Víkendovej cukrárky
Ďalší jednoduchý recept na zdravý jablkový koláčik, na ktorý použijeme jedno kilo zelených jabĺk. Cesto je zo špaldovej múky, ktorej jemnú chuť dopĺňa med, škorica a mleté vlašské orechy.
5. Jablkový koláčik podľa Fitness guru
Ak si počítate kalórie, vyskúšajte recept na tento zdravý jablkový koláčik. K receptu sú uvedené aj výživové hodnoty a jeden kúsok obsahuje 221 kcal, 27 g sacharidov, 8 g tuku a 3 g bielkovín.
6. Škoricovo jablkový koláč
Vynikajúci jablkový koláčik s tvarohom a šľahačkovou smotanou, ktorý je pripravený takmer bez múky. Ak chcete vyskúšať niečo nové, vyskúšajte tento originálny recept na zdravý jablkový koláč.
7. Fitness jablkový koláč z ovsených vločiek
Fit jablkový koláč podľa českej fitness blogerky Bajoly. Tento koláčik je ľahučký a nízkotučný, takže dobre zapadne aj redukčného jedálničku.
8. Jablkový koláč s čokoládou a lieskovcami
Konečne niečo aj pre milovníkov čokolády, v tomto koláčiku totiž nájdete aj kúsky kvalitnej horkej čokolády a chrumkavé lieskovce. Mňam.
9. Šťavnatý jablkový koláč
Zdravý fit koláčik v „americkom štýle“. Základ tvorí krehké cesto zo špaldovej múky naplnené šťavnatými jablkami so škoricou.
10. Jablkový koláč s čokoládovou polevou
Ďalší vynikajúci jablkový koláčik s čokoládou a čokoládovou polevou. Jedna porcia obsahuje 197 kcal, 21g sacharidov, 11 g tukov a 3,7 g bielkovín.
Autor článku: Lívia Bogárová
Prečítajte si aj:
- Recenzia na Venira PREMIUM kolagén: Kvalita a prírodné zloženie na prvom mieste
- Active Vegan Collagen recenzia: vyskúšali sme unikátny vegánsky kolagén od KolagenDrink
- Inca Collagen: moja recenzia a skúsenosť – oplatí sa?
- Lipozomálne vitamíny – všetko, čo o nich treba vedieť
- Lipoxal na chudnutie: ako to funguje + recenzie užívateľov