Patríte medzi milovníkov maku? Tak si z neho pripravte fantastické zdravé koláče. Na inšpiráciu vám prinášame 7 receptov.
Okrem toho, že je mak veľmi chutný, je aj veľmi zdravý. Je totiž bohatým zdrojom vápnika, podporuje trávenie, priaznivo vplýva na kvalitu kostí, nervový systém a srdce. A keď ho namiesto tradičných koláčov použijete v našich fit receptoch, získate ešte zdravšie dobroty.
1. Fit makový koláč lenivej ženy
Tento chutný koláč získal svoj názov vďaka svojej jednoduchej príprave. Stačí vymiešať cesto, vyliať na plech a upiecť. V našej odľahčenej verzií použijeme ovsenú a špaldovú múku a nadýchané cesto plné bielkovín vytvoríme pomocou našľahaných bielkov.
2. Šťavnatý makový koláč bez múky a cukru
Tento makový koláč si pripravíme úplne bez múky a cukru. Je šťavnatý, zdravý a výborne chutí podávaný napríklad s lyžicou bieleho gréckeho jogurtu.
3. Makovo – jablkový koláč
Extra makový koláčik, ktorý sa hodí ako zdravá varianta na vianočný stôl. Do cesta pridáme dve nastrúhané jablká, ktoré mu dodajú vláčnosť a šťavnatosť.
4. Mrkvovo – makový koláč bez múky a cukru
Ďalším tipom na zdravý koláčik bez múky a cukru je tento mrkvovo – makový koláč. Je úžasne vláčny a sladký. Do cesta pridáme nastrúhanú mrkvu, banán a trochu medu.
5. Makovo – jablkový koláč s tvarohom
Dokonalá kombinácia maku, jabĺk a tvarohu. Na tomto koláčiku si nielen pochutnáte, ale vďaka dávke bielkovín z tvarohu vás aj dobre zasýti.
6. Nízkokalorický makový koláč s višňami
Aj v tomto recepte na nízkokalorický koláč by ste márne hľadali múku a cukor. Cesto je pripravené z maku, gréckeho jogurtu a tvarohu s dokonalou kombináciou osviežujúcej višnovej polevy.
7. Zdravý banánovo – makový koláč
Jednoduchý a vláčny banánový koláčik s makom. Vďaka banánom je cesto nielen úžasne vláčne, ale aj prirodzene sladké. Ideálne koláčik na zdravé raňajky či desiatu, ktorý bude chutiť aj deťom.
Autor článku: Lívia Bogárová
Prečítajte si aj:
- Recenzia na Venira PREMIUM kolagén: Kvalita a prírodné zloženie na prvom mieste
- Active Vegan Collagen recenzia: vyskúšali sme unikátny vegánsky kolagén od KolagenDrink
- Inca Collagen: moja recenzia a skúsenosť – oplatí sa?
- Lipozomálne vitamíny – všetko, čo o nich treba vedieť
- Lipoxal na chudnutie: ako to funguje + recenzie užívateľov