10 tipov na chutné proteínové snacky a zdravé desiaty

proteinove snacky a zdrave desiaty

Keď vás počas dňa prepadne hlad, oplatí sa mať po ruke niečo zdravé. Napríklad proteínový snack plný bielkovín, ktorý zasýti a dodá potrebnú energiu. Takéto dobroty si môžete so sebou zobrať na desiatu, ako niečo malé pod zub do kabelky, do auta, do fitka či na výlet.

Je len na vás, či si pripravíte svoje vlastné proteínové snacky alebo si vyberiete zo širokej ponuky fitness potravín. My vám v tomto článku prinášame recepty na super jednoduché a chutné proteínové snacky ako aj tipy na naše obľúbené výrobky.

1. DOMÁCE PROTEÍNOVÉ TYČINKY


Pripraviť si vlastné proteínové tyčinky je ľahšie ako by ste si mohli myslieť. Navyše sa dajú pripraviť na množstvo spôsobov a je len na vás aký proteín (vanilkový, čokoládový, vegánksy) a orechové maslo arašidové, mandľové, pistáciové) použijete. Budú určite výborné! V chladničke vám vydržia cca týždeň.

Recept na domáce proteínové tyčinky

recept na jednoduché proteínové tyčinky

2. PROTEÍNOVÉ MUFFINY


Šikovnou zdravou desiatou je aj nadýchaný proteínový koláčik - muffin. Sú fantastické, jednoduché na prípravu a opäť je len vás či si ich vylepšíte aj ovocím, čokoládou alebo orieškami. 

Recept na proteínové muffiny

fitness-muffiny-s-proteinom

3. RÝCHLE PROTEÍNOVÉ GULIČKY


Proteínové guličky sú ďalšou chutnou variantou na zdravý snack. Sú hotové za minútku a nemusíte ich nechať tuhnúť ako proteínové tyčinky. Keď máte v práci pri počítači chuť stále niečo zobkať, pripravte si napríklad zdravú misku s ovocím, orieškami a malými  proteínovými guličkami.

Recept na proteínové guličky

arasidove proteinove gulicky

4. ARAŠIDOVÉ SUŠIENKY S ČOKOLÁDOU


Tieto fit sušienky sú výborné ku kávičke alebo len tak. Arašidové maslo môžete opäť nahradiť iným druhom, vyskúšajte napríklad mandľové alebo kešu. Jednoduchá príprava je samozrejmosťou, navyše tieto sušienky neobsahujú žiadnu múku. Jedna sušienka obsahuje len 3g sacharidov.

Recept na arašidové sušienky

fitness susienky z arasidoveho masla

Zdroj: Fitshaker.sk

5. PROTEÍNOVÉ TYČINKY NUTREND DE LUXE


Tieto proteínové tyčinky patria medzi obľúbené a veľmi dobre hodnotené proteínové tyčinky. Niet sa čo čudovať, na výber sú naozaj luxusné príchute ako napríklad čokoládové brownie, jahodový cheesecake, škoricová rolka, sacher torta či panna cotta.

nutrend de luxe proteinova tycinka
  • skvelá chuť
  • luxusné príchute
  • dobré hodnotenia zákazníkov
  • český výrobok
  • výhodná cena

6. THE COMPLETE PROTEIN COOKIE


Táto proteínová sušienka je vyrobená bez umelých farbív a sladidiel. Neobsahuje ani cholesterol, sóju či trans tuky a je vhodná aj pre vegánov. Obsahuje až 8g vlákniny a 16g proteínov, čo z nej robí skvelý a zdravý snack. Vyberať si môžete z niekoľkých príchutí. 

proteinovy cookie snack
  • 8g vlákniny
  • 16g bielkovín
  • vhodné pre vegánov
  • bez umelých farbív a sladidiel
  • rôzne príchute

7. FLAPJACK


Flapjack je tyčinka z bezlepkových ovsených vločiek poliata lahodnou jogurtovou alebo čokoládovou polevou. Vďaka tomu vás výborne zasýti a dodá potrebnú dávku energie zo zdravých sacharidov. Má vysoký obsah vlákniny a je vyrobená bez konzervantov.

nutrend flapjack
  • bezlepkové ovsené vločky
  • vysoký obsah vlákniny
  • bez kozervantov
  • zdravá energia
  • rôzne príchute

8. BAREBELLS PROTEIN MILKSHAKE


Tento hotový proteínový nápoj v praktickom balení si ľahko zabalíte na cestu alebo kamkoľvek so sebou. Obsahuje až 24g bielkovín a je vyrobený bez laktózy a pridaného cukru. Ľahko a chutne s ním doplníte bielkoviny počas dňa.

barebells protein milshake
  • praktické balenie
  • vysoký obsah bielkovín
  • bez laktózy
  • až 24g bielkovín
  • rôzne príchute

9. PROTEÍNOVÉ SUŠIENKY KETOMIX


Tieto nízkokalorické sušienky od výrobcu ketogénnej diéty KetoMix sú naozaj výborné. Obsahujú len 3 g sacharidov a vďaka tomu sú vhodné aj počas diéty. Na našom blogu na ne nájdete aj osobitnú recenziu, ktorú si môžete prečítať tu.

ketomix susienky
  • diétna maškrta
  • 30 sušienok v balení
  • nízky glykemický index
  • nízkosacaridové
  • český výrobok

10. MARS PROTEIN TYČINKA


Ak vám počas diéty chýbajú klasické sladkosti, ako napríklad populárne čokoládové tyčinky Mars, tak už nemusia. Nájdete ich totiž aj v proteínovej variante, s ktorou uspokojíte vaše chute zdravším spôsobom. V proteínovej variante zoženiete aj ďalšie obľúbené čokoládové tyčinky, ako napríklad Snickers alebo Bounty.

mars protein tycinka
  • obľúbená maškrta
  • skvelá chuť
  • vysoký podiel bielkovín
  • náhrada klasickej sladkosti
  • aj ďalšie varianty

AKO BONUS AJ TIP NA NIEČO SLANÉ


A ak si radšej pochutnávate na niečom slanom, máme pre vás aj tipy na 3 slané proteínové snacky:

1. BEEF JERKY


Obľúbené najmä u pánov, toto sušené mäso získava naozaj dobré hodnotenia. 100% sušené hovädzie mäso má nízky podiel tuku (len 4%) a extra podiel bielkovín (až 39%). Tento praktický snack je vhodný na priamu konzumáciu, keď potrebujete zahnať hlad a dodať telu dávku bielkovín.

beef jerky susene hovadzie maso
  • 100% hovädzie mäso
  • nízky obsah tuku
  • vysoký obsah bielkovín
  • praktické balenie
  • rôzne príchute

2. SYROVÝ SNACK GROKSI


Chrumkavé kúsky syra predstavujú zdravú a chutnú desiatu. Okrem vysokého podielu bielkovín obsahujú aj ďalšie výživné látky ako vápnik, fosfor, zinok či vitamín B12. Sú vyrobené bez lepku, laktózy a vhodné aj pre vegetariánov.

syrovy snack groksi
  • vysoký obsah bielkovín
  • vyrobené v Taliansku
  • bez lepku a laktózy
  • vhodné pre vegetariánov
  • obsahuje vápnik, zinok, fosfor a vitamín B12

3. PROTEÍNOVÉ ČIPSY KETOMIX


Proteínové čipsy sú chutným snackom z ponuky ketónovej diéty KetoMix a sú navrhnuté tak, aby neohrozili vaše chudnutie ani počas prísnej nízkosacharidovej diéty. Majú nízky glykemický index so zníženým obsahom sacharidov aj tukov a sú vhodné pre vegetariánov aj vegánov.

proteinove cipsy ketomix
  • nízkosacharidové
  • nízky glykemický index
  • vhodné počas keto diéty
  • vhodné pre vegetariánov a vegánov
  • slané alebo smotanovo-ciuľkové

VYSKÚŠAJTE AJ TIETO DOBROTY

Zdroj: https://thebigmansworld.com/
Print Friendly, PDF & Email

, , ,