Keď vás počas dňa prepadne hlad, oplatí sa mať po ruke niečo zdravé. Napríklad proteínový snack plný bielkovín, ktorý zasýti a dodá potrebnú energiu.
Takéto dobroty si môžete so sebou zobrať na desiatu, ako niečo malé pod zub do kabelky, do auta, do fitka či na výlet.
Je len na vás, či si pripravíte svoje vlastné proteínové snacky alebo si vyberiete zo širokej ponuky fitness potravín.
My vám v tomto článku prinášame recepty na super jednoduché a chutné proteínové snacky ako aj tipy na naše obľúbené výrobky.
1. DOMÁCE PROTEÍNOVÉ TYČINKY
Pripraviť si vlastné proteínové tyčinky je ľahšie ako by ste si mohli myslieť. Navyše sa dajú pripraviť na množstvo spôsobov a je len na vás aký proteín (vanilkový, čokoládový, vegánksy) a orechové maslo arašidové, mandľové, pistáciové) použijete. Budú určite výborné! V chladničke vám vydržia cca týždeň.
2. PROTEÍNOVÉ MUFFINY
Šikovnou zdravou desiatou je aj nadýchaný proteínový koláčik - muffin. Sú fantastické, jednoduché na prípravu a opäť je len vás či si ich vylepšíte aj ovocím, čokoládou alebo orieškami.
3. RÝCHLE PROTEÍNOVÉ GULIČKY
Proteínové guličky sú ďalšou chutnou variantou na zdravý snack. Sú hotové za minútku a nemusíte ich nechať tuhnúť ako proteínové tyčinky.
Keď máte v práci pri počítači chuť stále niečo zobkať, pripravte si napríklad zdravú misku s ovocím, orieškami a malými proteínovými guličkami.
4. ARAŠIDOVÉ SUŠIENKY S ČOKOLÁDOU
Tieto fit sušienky sú výborné ku kávičke alebo len tak. Arašidové maslo môžete opäť nahradiť iným druhom, vyskúšajte napríklad mandľové alebo kešu.
Jednoduchá príprava je samozrejmosťou, navyše tieto sušienky neobsahujú žiadnu múku. Jedna sušienka obsahuje len 3g sacharidov.
Zdroj: Fitshaker.sk
5. PROTEÍNOVÉ TYČINKY NUTREND DE LUXE
Tieto proteínové tyčinky patria medzi obľúbené a veľmi dobre hodnotené proteínové tyčinky.
Niet sa čo čudovať, na výber sú naozaj luxusné príchute ako napríklad čokoládové brownie, jahodový cheesecake, škoricová rolka, sacher torta či panna cotta.
6. THE COMPLETE PROTEIN COOKIE
Táto proteínová sušienka je vyrobená bez umelých farbív a sladidiel. Neobsahuje ani cholesterol, sóju či trans tuky a je vhodná aj pre vegánov.
Obsahuje až 8g vlákniny a 16g proteínov, čo z nej robí skvelý a zdravý snack. Vyberať si môžete z niekoľkých príchutí.
7. FLAPJACK
Flapjack je tyčinka z bezlepkových ovsených vločiek poliata lahodnou jogurtovou alebo čokoládovou polevou.
Vďaka tomu vás výborne zasýti a dodá potrebnú dávku energie zo zdravých sacharidov. Má vysoký obsah vlákniny a je vyrobená bez konzervantov.
8. BAREBELLS PROTEIN MILKSHAKE
Tento hotový proteínový nápoj v praktickom balení si ľahko zabalíte na cestu alebo kamkoľvek so sebou.
Obsahuje až 24g bielkovín a je vyrobený bez laktózy a pridaného cukru. Ľahko a chutne s ním doplníte bielkoviny počas dňa.
9. PROTEÍNOVÉ SUŠIENKY KETOMIX
Tieto nízkokalorické sušienky od výrobcu ketogénnej diéty KetoMix sú naozaj výborné. Obsahujú len 3 g sacharidov a vďaka tomu sú vhodné aj počas diéty.
Na našom blogu na ne nájdete aj osobitnú recenziu, ktorú si môžete prečítať tu.
10. MARS PROTEIN TYČINKA
Ak vám počas diéty chýbajú klasické sladkosti, ako napríklad populárne čokoládové tyčinky Mars, tak už nemusia. Nájdete ich totiž aj v proteínovej variante, s ktorou uspokojíte vaše chute zdravším spôsobom.
V proteínovej variante zoženiete aj ďalšie obľúbené čokoládové tyčinky, ako napríklad Snickers alebo Bounty.
AKO BONUS AJ TIP NA NIEČO SLANÉ
A ak si radšej pochutnávate na niečom slanom, máme pre vás aj tipy na 3 slané proteínové snacky:
1. BEEF JERKY
Obľúbené najmä u pánov, toto sušené mäso získava naozaj dobré hodnotenia. 100% sušené hovädzie mäso má nízky podiel tuku (len 4%) a extra podiel bielkovín (až 39%).
Tento praktický snack je vhodný na priamu konzumáciu, keď potrebujete zahnať hlad a dodať telu dávku bielkovín.
2. SYROVÝ SNACK GROKSI
Chrumkavé kúsky syra predstavujú zdravú a chutnú desiatu. Okrem vysokého podielu bielkovín obsahujú aj ďalšie výživné látky ako vápnik, fosfor, zinok či vitamín B12. Sú vyrobené bez lepku, laktózy a vhodné aj pre vegetariánov.
3. PROTEÍNOVÉ ČIPSY KETOMIX
Proteínové čipsy sú chutným snackom z ponuky ketónovej diéty KetoMix a sú navrhnuté tak, aby neohrozili vaše chudnutie ani počas prísnej nízkosacharidovej diéty.
Majú nízky glykemický index so zníženým obsahom sacharidov aj tukov a sú vhodné pre vegetariánov aj vegánov.
