Proteínový dezertný pohár

Keď vás chytí chuť na sladké, môžete si rýchlo namiešať aj niečo takéto.

Potrebujeme:

polku jemného nízkotučného tvarohu (resp. 125g)
1/4 odmerky vanilkového proteínu
1 ČL arašidového masla
1 PL cereálií
pár kúskov obľúbeného ovocia
1/4 proteínovej tyčinky



Postup:

Tvaroh zmiešame s proteínom a arašidovým maslom. Štvrtinu proteínovej tyčinky rozkrájame na maličké kúsky, ktorými posypeme tvaroh. Pridáme tiež trochu cereálií alebo obľúbeného ovocia.
A máme proteínovú bombu, pričom s každou lyžičkou si naberieme aj kúsok niečoho dobrého pre chuť.


protein naloz_02

PS: Dá sa to aj krajšie naservírovať 😉

Ak nemáte proteín, môžete tvaroh dochutiť napr. len arašidovým maslom, vanilkovou esenciou a trochou stévie.

Táto kombinácia obsahuje: 4g tuku, 26g bielkovín a 15g sacharidov.

Druhá varianta obsahuje tvaroh, proteín, arašidové maslo, polovicu banánu, štvrtinu proteínovej tyčinky a arašidy. Obsahuje 6g tuku, 26g bielkovín a 25g sacharidov.

 

Najlepší výber fitnesspotravín za skvelé ceny (3)

Vyskúšajte aj:

Domáce proteínové tyčinky

3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty + videonávod

 

Najnovšie z blogu

Dukanova diéta – všetko, čo o nej potrebujete vedieť

Schudnúť čo najrýchlejšie a s trvalým efektom je túžba mnohých ľudí. Samotná realizácia je v...

Read More

Zdravá náhrada kávy: 12 tipov na najlepšie alternatívy kávy

Pre mnoho ľudí je káva prvým nápojom, ktorý si ráno po prebudení doprajú. Vďaka nej...

Read More

Najnovšie z blogu

Be Social