Keď vás chytí chuť na sladké, môžete si rýchlo namiešať aj niečo takéto.
Potrebujeme:
polku jemného nízkotučného tvarohu (resp. 125g)
1/4 odmerky vanilkového proteínu
1 ČL arašidového masla
1 PL cereálií
pár kúskov obľúbeného ovocia
1/4 proteínovej tyčinky
Postup:
Tvaroh zmiešame s proteínom a arašidovým maslom. Štvrtinu proteínovej tyčinky rozkrájame na maličké kúsky, ktorými posypeme tvaroh. Pridáme tiež trochu cereálií alebo obľúbeného ovocia.
A máme proteínovú bombu, pričom s každou lyžičkou si naberieme aj kúsok niečoho dobrého pre chuť.
PS: Dá sa to aj krajšie naservírovať 😉
Ak nemáte proteín, môžete tvaroh dochutiť napr. len arašidovým maslom, vanilkovou esenciou a trochou stévie.
Táto kombinácia obsahuje: 4g tuku, 26g bielkovín a 15g sacharidov.
Druhá varianta obsahuje tvaroh, proteín, arašidové maslo, polovicu banánu, štvrtinu proteínovej tyčinky a arašidy. Obsahuje 6g tuku, 26g bielkovín a 25g sacharidov.
Vyskúšajte aj:
3 recepty na fantastické a rýchle proteínové dezerty + videonávod
Kto by nemal rád chipsy – chrumkavú slanú pochúťku, ktorú si najradšej doprajeme pri sledovaní... Koenzým Q10 (CoQ10) je zlúčenina, ktorá pomáha vytvárať energiu vo vašich bunkách. S pribúdajúcim vekom... Najnovšie z blogu
Zdravé chipsy: zeleninové, proteínové alebo domáce? Tipy a recepty na zdravé chrumkanie.
Koenzým Q10: spoznajte jeho 7 skvelých účinkov na vaše zdravie + recenzie
Najnovšie z blogu
