Zdravá fit marlenka

Vynikajúci koláč na spôsob obľúbenej Marlenky. Špaldová múka má jemnú orieškovú chuť a výborne sa dopĺňa s chuťou orechov, medu a tvarohu.

CESTO

  • 6 PL hladkej celozrnnej špaldovej múky,
  • 5 PL mletých orechov,
  • 4 vajcia,
  • 1 PL kypriaceho prášku do pečiva,
  • 6 PL trstinového cukru, alebo inej zdravej náhrady cukru
  • 1/8 šálky vody.

KRÉM

  • 250g jemného nízkotučného tvarohu,
  • 3-4 PL medu,
  • 1 ČL vanilkového extraktu,
  • 2 PL mletých orechov,
  • 40g kvalitnej horkej čokolády.

 

fitness dobroty

POSTUP

  • Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka vymiešame s cukrom, pridáme mleté orechy a vodu. Žĺtkovú zmes pridáme k bielkom a jemne stierkou zamiešame, aby sa cesto spojilo a ostalo nadýchané.
  • Menší plech alebo zapekaciu misku vyložíme papierom na pečenie a naplníme cestom. Pečieme na 170°C asi 45 minút. Hotový koláčik necháme odpočinúť a vychladnúť. Tvaroh zmiešame s orechmi, osladíme medom a dochutíme vanilkovým extraktom.
  • Koláč prekrojíme na 2-3 pláty a potrieme plnkou. Nakoniec vo vodnom kúpeli rozpustíme asi 40g čokolády a koláč jemne ozdobne pofŕkame.

 

Najnovšie na blogu:

Náhrada stravy na chudnutie: čo to je, ako to funguje + tipy na 5 produktov

Chudnutie je samo o sebe ťažké. Nehovoriac o strave, ktorá by mala byť zdravá a...

Read More

Vegan proteín – všetko, čo by ste o ňom mali vedieť + tipy na 10 produktov

Vegánske proteíny sa v súčasnosti tešia veľkej popularite. Dôvodov môže byť viac. Jedným z nich...

Read More

Vyskúšajte aj:

Fit perník

Čokoládový proteínový cheesecake s čučoriedkami

Najlepšie zdravé koláčiky bez výčitiek

Be Social