Zdravé sušienky: 3 x recept na rýchle fit sušienky z 3 ingrediencií

Zdrave fit sušienky z orechoveho masla

Zdravé sušienky si môžete naozaj jednoducho pripraviť aj doma. Stačia vám na to len 3 ingrediencie a máte hotovo. Dnes si ukážeme recepty na domáce fit sušienky na tri spôsoby.

AKÉ INGREDIENCIE BUDEME POTREBOVAŤ?


  • orechové maslo
  • cukor
  • vajce


Orechové maslo 

Bude tvoriť základ našich sušienok. Môžete použiť akékoľvek maslo, aké máte radi. Výborné je arašidové, mandľové alebo kešu. Ak chcete sušienky obohatiť o cenné bielkoviny, použite napríklad arašidové maslo s proteínom.

A ak chcete viac experimentovať, použite do sušienok napríklad fajnové maslo alebo proteínovú nátierku. Dnes už nájdete naozaj široký výber, čo poviete napríklad na jemné mandľové maslo s bielou čokoládou a kokosom? Sušienky z neho budú určite skvelé.

Ďalšou možnosťou je nakombinovať do sušienok orechové maslo a proteínovú nátierku. Zmiešajte svoje obľúbené orechové maslo napríklad s proteínovou nutellou a vaše fit sušienky budú zase iné.

Cukor

Druhou dôležitou ingredienciou je cukor. Odporúčame samozrejme použiť zdravý prírodný cukor. Napríklad hnedý trstinový, brezový alebo kokosový. Druhy prírodných cukrov sme popísali aj v tomto článku. 

Vajce

No a poslednou ingredienciou je vajíčko, ktoré všetko spojí. Do základného receptu môžete samozrejme pridať aj ďalšie ingrediencie podľa chuti: nasekané oriešky, proteínový prášok, kúsky čokolády alebo sušené ovocie. Poďme teda na naše 3 recepty na zdravé sušienky, ktorými môžete pre inšpiráciu začať.

Zdravé sušienky s arašidovým maslom

zdravé sušienky s arašidovým maslom

Potrebujeme:

Postup:

Všetky suroviny v miske zmiešame na jemnú hmotu. Zo zmesi pomocou lyžičky tvarujeme sušienky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme na 180°C asi 10 minút.

Zdravé sušienky s mandľovým maslom

mandlove-kolaciky-susienky

Potrebujeme:

Postup:

Všetky suroviny v miske zmiešame na jemnú hmotu. Zo zmesi pomocou lyžičky tvarujeme sušienky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme na 180°C asi 10 minút.

mandlove maslo s bielou cokoladou
  • luxusná chuť
  • zdroj vlákniny a zdravých tukov
  • obsahuje vitamíny a minerály
  • zdravá maškrta
  • výhodná cena

Zdravé kešu sušienky

kešu sušienky

Potrebujeme:

Postup:

Všetky suroviny v miske zmiešame na jemnú hmotu. Zo zmesi pomocou lyžičky tvarujeme sušienky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme na 180°C asi 10 minút.

  • TIP: Kešu maslo je prirodzene mierne sladké a lahodné. Pridajte do sušienok aj nasekané kešu oriešky a sušené brusnice na osvieženie.

MOHLO BY SA VÁM HODIŤ

arasidove maslo s proteinom
  • 100% prírodné
  • obohatené o srvátkový proteín
  • bez cukru, soli a palmového oleja
  • skvelá cena za veľké balenie
  • príchuť čokoláda, vanilka, jahoda

Prečítajte si aj:

Print Friendly, PDF & Email

, , , ,