Zdravé sušienky si môžete naozaj jednoducho pripraviť aj doma. Stačia vám na to len 3 ingrediencie a máte hotovo. Dnes si ukážeme recepty na domáce fit sušienky na tri spôsoby.
AKÉ INGREDIENCIE BUDEME POTREBOVAŤ?
- orechové maslo
- cukor
- vajce
Orechové maslo
Bude tvoriť základ našich sušienok. Môžete použiť akékoľvek maslo, aké máte radi. Výborné je arašidové, mandľové alebo kešu. Ak chcete sušienky obohatiť o cenné bielkoviny, použite napríklad arašidové maslo s proteínom.
A ak chcete viac experimentovať, použite do sušienok napríklad fajnové maslo alebo proteínovú nátierku. Dnes už nájdete naozaj široký výber, čo poviete napríklad na jemné mandľové maslo s bielou čokoládou a kokosom? Sušienky z neho budú určite skvelé.
Ďalšou možnosťou je nakombinovať do sušienok orechové maslo a proteínovú nátierku. Zmiešajte svoje obľúbené orechové maslo napríklad s proteínovou nutellou a vaše fit sušienky budú zase iné.
Cukor
Druhou dôležitou ingredienciou je cukor. Odporúčame samozrejme použiť zdravý prírodný cukor. Napríklad hnedý trstinový, brezový alebo kokosový. Druhy prírodných cukrov sme popísali aj v tomto článku.
Vajce
No a poslednou ingredienciou je vajíčko, ktoré všetko spojí. Do základného receptu môžete samozrejme pridať aj ďalšie ingrediencie podľa chuti: nasekané oriešky, proteínový prášok, kúsky čokolády alebo sušené ovocie. Poďme teda na naše 3 recepty na zdravé sušienky, ktorými môžete pre inšpiráciu začať.
Zdravé sušienky s arašidovým maslom
Potrebujeme:
- 1 šálku arašidového masla
- 6 PL trstinového cukru
- 1 vajce
Postup:
Všetky suroviny v miske zmiešame na jemnú hmotu. Zo zmesi pomocou lyžičky tvarujeme sušienky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme na 180°C asi 10 minút.
Zdravé sušienky s mandľovým maslom
Potrebujeme:
- 1 šálku mandľového masla
- 6 PL kokosového cukru
- 1 vajce
Postup:
Všetky suroviny v miske zmiešame na jemnú hmotu. Zo zmesi pomocou lyžičky tvarujeme sušienky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme na 180°C asi 10 minút.
Zdravé kešu sušienky
Potrebujeme:
- 1 šálku kešu masla
- 6 PL brezového cukru
- 1 vajce
Postup:
Všetky suroviny v miske zmiešame na jemnú hmotu. Zo zmesi pomocou lyžičky tvarujeme sušienky, ktoré ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie. Pečieme na 180°C asi 10 minút.
MOHLO BY SA VÁM HODIŤ
Prečítajte si aj:
