Fitness dezerty z tvarohu sú perfektné! Nielenže výborne chutia, ale tvaroh je na prípravu zdravších dezertov ideálnou surovinou.
Je plný bielkovín, obsahuje minimum sacharidov a pokiaľ si zvolíte nízkotučnú variantu, tak aj minimum tuku.
Navyše výborne zasýti a vďaka tomu si takýto dezert môžete dopriať napríklad aj ako chutný sladký snack alebo desiatu.
Tvarohové dezerty ľahko pripravíte pečením či bez pečenia. Okrem toho si ich môžete vždy upraviť podľa chuti, výborné sú najmä s čerstvým sezónnym ovocím.
Vybrali sme pre vás tipy na 10 fantastických a obľúbených dezertov z tvarohu, ktoré si zamilujete 😉
1. OREO ČOKOLÁDOVÝ CHEESECAKE
Tento čokoládový cheesecake je super ľahký na prípravu a pritom si na ňom výborne pochutnáte.
Keďže je plný bielkovín a pripravený s minimom kalórií, môžete si ho pokojne ozdobiť obľúbenou Oreo sušienkou - aj vrátane sušienky bude mať jeden kúsok tohto cheesecaku len 7g tuku, 13g sacharidov a až 22g bielkovín 😉
2. PROTEÍNOVÉ TVAROHOVÉ ŠIŠKY
Tieto fit šišky sú plné bielkovín a výborne vás zasýtia. Doprajte si ich pokojne ako zdravé raňajky alebo desiatu ku káve 😉
3. POMARANČOVO-KAKAOVÝ TVAROHOVÝ DEZERT
Kombinácia kakaa a osviežujúceho pomaranča je ideálna napríklad na teplé jarné a letné dni. Dezert môžete podávať s čerstvým sezónnym ovocím.
4. MAKOVO-JABLKOVÝ KOLÁČ S TVAROHOM
Ak máte radi tradičné chute, počas zimných dní si môžete dopriať túto sýtu kombináciu tvarohu, jabĺk a maku. My odporúčame koláč ešte potrieť slivkovým lekvárom, bude to veľká dobrota.
Zdroj: Fitshaker.sk
5. CHEESECAKE S MANGOM
Ďalší chutný cheesecake, tentokrát pečený, kombinuje chuť exotického sladkého manga a voňavej škorice. Mango podporuje trávenie a metabolizmus a pomáha odvádzať prebytočnú vodu z tela.
6. FIT STRÚHANÝ TVAROHOVÝ KOLÁČ
Toto je obľúbená klasika, ktorú určite dobre poznáte. Chutná tvarohová plnka medzi vrstvami kakaového cesta je proste mňam. A dá sa pripraviť aj v zdravšej verzií.
Zdroj: fitrecepty.sk
7. RÝCHLY TVAROHOVÝ DEZERT
Keď sa vám nechce nič zdĺhavo pripravovať, vyskúšajte jednoduchý tvarohový dezert.
Jednoducho zmiešajte tvaroh s proteínom, medom alebo kakaom a pridajte obľúbené ingrediencie ako čerstvé ovocie, celozrnné sušienky či kúsky proteínovej tyčinky a fit maškrta je na svete.
8. RÝCHLE TIRAMISU Z RICOTTY
Tento recept síce nie je z tvarohu, ale z lahodnej talianskej ricooty, ktorá je o niečo sladšia. No rovnako výborne bude chutiť aj z tvarohu.
Jednu porciu tohto mini tiramisu si hravo pripravíte za minútku.
9. TVAROHOVO-MAKOVÉ GUĽKY S OVOCÍM
Tieto tvarohové guľky poslúžia ako sladké fit jedlo, ktoré si môžete dopriať ako zdravý obed. Najlepšie chutia s čerstvým sezónnym ovocím.
10. FIT KINDER ZÁKUSOK S JAHODAMI
Ľahký fit kinder zákusok bude chutiť deťom aj dospelým. Plný bielkovín z jemného tvarohu, sladený medom a podávaný s čerstvými jahodami je super zdravou maškrtou 😉
